Сезоновская завалиночка (продолжение)

[knопка]

Что сдавала я: гликированный гемоглобин,пептид с, ТТГ( даже близкий к верхней границе нормы это не хорошо, т е высоконормальное значение не всегда соответствует полу / возрасту) , витамин д, развёрнутый анализ крови.
В итоге ттг и витамин д сильно не в норме. После начала лечения вес неуклонно падает.
Вот конкретно по ттг- вроде бы и 3,4 верхняя граница нормы, ан нет. Мне надо 0,4-0,7, а было 10,5.
У каждого своя проблема, и если объективно не жрется всё подряд и без меры, а вес не падает и даже растёт , то надо искать причину.
При всей недешевости частной медицины, в гос поликлинике была 10 лет назад и то по хирургическим делам. Стандартная диспансеризация ничего путём не выявляет . Слишком минимальные обследования

[BetaBeta]

гликированный гемоглобин,пептид с, ТТГ , витамин д, развёрнутый анализ крови.

Спасибо, knопка! А кто назначал эти анализы? Эндокринолог? Диетолог? В смысле - к кому потом с готовыми цифрами идти - расшифровывать?
А состояние почек какими анализами выявляется? Достаточно общего анализа мочи?
Десяток лет назад, когда была на приме у эндокринолога, задавала вопрос о снижении веса - было сказано - эндокринологи в обычных поликлиниках такими вопросами не занимаются! Так что в любом случае - в платную клинику!

 

Смешно, но недавно видела объявление о совместном выездном голодании - расценка - как если бы каждый из этих дней плотно кормиться по ресторанным ценам!

Изменено 3 июля, 2017 пользователем BetaBeta

[Sv1]

А у нас сегодня случилось лето!!! Аж +23. Я Славке натянула единственную футболку с короткими руками, задрала штаны из кулирки по колено и мы загорали 2.5 часа! Потом меня победила Золушка, ее укус был смертельным: Я помыла 2 окна из трех и зеркала в шкафу (2.7м *1.5м). В прошлом году окна не мыла сначала из-за беременности, а потом из-за Славки.
Сейчас пойдем на вечернюю прогулку.
О похудении: Плисецкая, кажется, говорила "надо меньше жрать".
У меня вес теряется на нервах. Есть вообще не могу. Думаю, что в сентябре у сеня будет минус пара- тройка кг...

[knопка]

BetaBeta, я ходила к грамотному эндокринологу. И желательно рекомендации, стаж работы. И платно.

 

Про "не жрать" согласна , но тогда витамины -минералы должны поступать и причём, качественные . Ловите ссыль на блог химика, там есть и про витамины. БОльшая часть информации была в сториз, но и так много полезного http://instagram.com/tatyana_shahvorostova
Просто не жрать-ломать обмен веществ. Химию в школе учили?) для полной химической реакции необходимо пропорционально обоснованное количество участников реакции. Иначе что-то недоокислилось или вообще не прореагировало... и т д

Изменено 3 июля, 2017 пользователем knопка

[weslava]

Knopka,
скажите, плиз, что такое ТТГ? Как расшифровывается?

[knопка]

Knopka,
скажите, плиз, что такое ТТГ? Как расшифровывается?

Тиреотропный гормон . Гормон гипофиза, регулирующий работу щитовидной железы, а значит и обмен веществ ( скорость), необходимо ещё и УЗИ щж.
С какого-то момента я перестала считать деньги , потраченные на врачей и анализы, приняв это как данность. Так теперь все повернулось в стране, что ... сами ищем кто нас вылечит Изменено 3 июля, 2017 пользователем knопка

[Sv1]

Про поликлиники и диспансеризацию.
Выяснила, что в зависимости от возраста изменяется количество специалистов и анализов.
Я до сих пор смеюсь: Лечили одно, а оказалось беременность...

[Sv1]

Ну что, идет дождь. Вот какая из примет сработала: Про окна или про бельё? (я и окна мыла, и белье стирала)

[Hellina]

Про окна! Точно! У меня тоже окно вчера помыли. Ну и занавески к нему постирали- можно и за стирку считать, конечно, но вряд ли.

[MeriPoppins]

Сейчас опять все стоит на месте, но сейчас есть тахикардия, которая мешает активно заниматься спортом.

А может активно и не надо заниматься, есть щадящие виды гимнастики йога, Пилатис, их комбинации, и еще разные . Конечно, быстро не похудеешь и вообще возможно не похудеешь, но подтянуться внутри мышцы, а за ними и все тело потихоньку подтянится. И будет совсем другой внешний вид и ощущение самой себя.

[Светлана.Саратов]

Знакомая незнакомка , а Вы про пищевой дневник серьёзно ? Это реально - вести его в нашей беготне и наших жизненных скоростях ? Я встречала рекомендации о его ведении. А вот реальных людей не встречала. Вы его вели ? Поделитесь, КАК оно работает.
Про " жрать надо меньше " . Мы с подругой ездили в отпуск. Две недели жили , гуляли, ели, купались, лазали по горам водопадам одинаково. Но мимо мороженого , булок , клюшек и пирожков проходила мимо. Не хотелось просто. А она трескала с аппетитом )). В итоге , она нормальной вернулась , а я прибавила 2 кг. %((. Правда она моложе меня на 5 лет. И она всю жизнь нормального телосложения. А я всю жизнь полная.
И вот где ж справедливость ?!?!?

Изменено 4 июля, 2017 пользователем Светлана.Саратов

[Белошвейк@]

...Это реально - вести его в нашей беготне и наших жизненных скоростях ?..

Реально, если задаться целью. А что, самое важное, от нее не отступать. Я пробовала, аж три дня ))
Калоризатор
На самом деле, не все так сложно при наличии гаджетов, которые всегда под рукой. По этой ссылке находится калоризатор, в котором прям там же можно вести дневник, ну или просто записывать то, что съедаешь за день. Достаточно удобная структура, большой список готовых блюд и продуктов. Подсчитывает калории, + - конечно, но становится видно "где собака порылась" (с) Остается главное: аккуратно и регулярно вносить каждую съеденную крошку ))

[Rezak]

ойнет:) я ленивая, я лучше есть перестану, если будет нужно всё съеденное записывать;) и взвешивать;)

[Знакомая незнакомка]

Пилатес, йога и прочие хороши. Но пока дети не пойдут в сад, я туда банально не попадаю. Пока приходится довольствоваться бассейном. С первого августа все в сад и тогда буду выбирать направление. Дома на коврике с детьми заниматься не получается, неорганизованная я. Третий день пытаюсь держать планку. Оказывается это труднее, чем кажется.

 

Пищевой дневник вела. Часть записывала в блокнот на телефоне, часть дома в тетрадку. Не взвешивала, так на глаз или сравнительный объем записывала. Продержалась полторы недели. Сложно. Очень. Но, как говорится, "жить захочешь и не так раскорячишься"(с) :-) Это тоже к вопросу о мотивации.

[Olya1971]

Знакомая незнакомка , а Вы про пищевой дневник серьёзно ? Это реально - вести его в нашей беготне и наших жизненных скоростях ? Я встречала рекомендации о его ведении. А вот реальных людей не встречала. Вы его вели ? Поделитесь, КАК оно работает.

можно, я влезу? ;)
я вела. 3 года ))) на 2-х сайтах (там автоматически все считает, правда, готовые блюда нужно самому "забивать", но это только первый раз, его БЖУ и калорийность сохраняется, потом его только выбираешь из выпадающего списка и выставляешь вес съеденого).
меня это очень дисциплинировало.
после вторых родов не могла сбросить последние 5 кг, дневник мне помог, а потом втянулась. ;) я за месяц сбросила эти ненавистные кг-шки и после этого я уже больше 8 лет держу достигнутый вес. )))
да, я все взвешивала и считала, но я люблю делать расчеты, мне было интересно.
потом глаз наловчился и уже считала без весов. ;) а теперь не взвешиваю и не дневник не веду, уже все на автомате. )))

[Лила]

Я веду пищевой дневник 5,5 лет. Правда, я ничего не считаю - просто записываю что ели. У меня просто тетрадь. Так что все реально (если это действительно нужно)

[Sv1]

А как узнать калорийность котлет, которые сам приготовил? Ведь калорийность каждого отдельного компонента в сумме не дают калорийность котлеты. Интересно!

 

Ой, можно про цитату спрошу? Про порывшуюся собаку? А откуда она? Я знаю цитату "вот где собака зарыта" - это из Фауста Гете. Речь идет о превращении пуделя. После превращения Фауст говорит "da war des Pudels Kern" (цитату привожу по памяти, могут быть неточности), дословно и подстрочный перевод: Там было зерно пуделя. Перевода этого выражения много, например, вот в чём суть.
Вот интересно про порывшуюся... А то многие цитируют...

Изменено 4 июля, 2017 пользователем Sv1

[Rezak]

вторичное цитирование:

[knопка]

вторичное цитирование:

Это наше поколение помнит источник пародии.))) и реальные перлы

[Olya1971]

А как узнать калорийность котлет, которые сам приготовил? Ведь калорийность каждого отдельного компонента в сумме не дают калорийность котлеты. Интересно!

Я делала это на специализированном сайте (таких много в нете), там есть опция определения БЖУ и калорийности готовых блюд. Вносите вес всех ингридиентов блюда, если предполагается термообработка, ставите галочку "уварка" (соотвественно, вес готового блюда будет меньше, чем вес входящих в него ингридиентов, а калорийность, соответственно, станет выше) и готово!
Понятное дело, что абсолютной точности здесь не достичь (да и не стОит ее тут искать ;) ), погрешность будет, но несущественная. В целом сам принцип системы подсчета калорий будет соблюден и будет работать. )

[Белошвейк@]

...Ой, можно про цитату спрошу? Про порывшуюся собаку? А откуда она? Я знаю цитату "вот где собака зарыта" ...

Эту цитату я тоже знаю ☺ Про "порывшуюся" уже ответили.
А что котлета? По ссылке, которую я написала выше, есть и котлеты, надо ввести только вес продукта. Там большой список готовых блюд, набираешь "котлета", и сразу появляются подсказки: из трески, из говядины и т.д. Понятное дело, что будет погрешность, ибо данные среднестатистические. Может, вы к треске свиное сало добавляете ☺, и ваша котлета суперкалорийная, ну приравняйте тогда ее к свиной... Но в целом картину потребляемых за день калорий составить можно. Ни один диетолог вам не рассчитает калорийность вашей котлеты супер-точно, если только он не сам эту котлету приготовит.

Я веду пищевой дневник 5,5 лет. Правда, я ничего не считаю - просто записываю что ели.
...

Можно я тоже спрошу? А с какой целью тогда, проанализировать меню, в диетических целях/предписание врача, посчитать финансовые расходы?..

[Лила]

 

Можно я тоже спрошу? А с какой целью тогда, проанализировать меню, в диетических целях/предписание врача, посчитать финансовые расходы?..

 

Я вынуждена соблюдать диету (себе и дочке) по медицинским показаниям, так что это необходимость.
Но вообще дает очень наглядное представление что и как и где злоупотребил. Если не записывать: "ну съела немного зефира" или там бананов, мозг не фиксирует не считает, себе самому кажется что немного, а вот когда записываешь и понимаешь, что зефира/бананов, оказывается было 5 штук, в бананах это больше полкило, становится ясно, что не все так безобидно, как ты думал

[BriNa]

Яркий способ это всё отправляемое в рот предварительно фотографировать, желательно рядом с рукой в кадре ( тарелка-ладонь) и собирать в дневные коллажики:), в телефонах теперь это просто. Мотивирует, особенно если за неделю глянуть. А если потом посчитать калории и ЖУ, то взять себя в руки проще.

 

Дневник пищевой уже не веду, он у меня уже в мозг встроен :) Взвешиваю закладку крупы-молока в утреннюю кашу, гарниры ( 150 г рис-греча-итп, 200 г овощи ), 65-100 г мясо-рыба-тд . Супы не взвешиваю, но они у меня не так часто бывают. Хлеб для бутербродов взвешиваю когда хочу похудеть, но на самом деле за многие годы я почти точно всегда знаю что сколько весит, сколько это калорий и сколько примерно я уже умяла :)

[Александринка]

Я веду пищевой дневник, в телефоне. Эта программка не умирает уже лет 8, кочует из версии в версию, калорийность можно выбрать из очень большой базы продуктов (картошка, сорт такой-то, вес такой-то, вареная или сырая или жареная или печеная в кожуре- на каждый вариант своя калорийность), считать через штрих-код продукта, забить рецепт, взвешивая ингредиенты до и поделив на порции после, или забить калорийность с этикетки продукта. Очень удобно, если учесть, что телефон всегда с собой, съел - быстро нажал 4 кнопки и выбрал, что съел. Даже ресторанные и фастфуд сети в базе есть, с калориями по всему меню. Ну может мелких частных лавочек нет, и все.

 

Но пищевой дневник не работает просто так. Это можно определиться только, что и в каком количестве съедается, сколько жидкости, какой баланс белков-жиров-углеводов. А чтобы похудеть надо работать с шагомером, фитнес-браслетом, набирать 10 000 шагов в день как минимум, час спорта или физнагрузки, а еще лучше - больше.

 

Иногда я начинаю каждый день в пищевой дневник все писать, месяц-два смотрю, что где как. Но чаще просто для контроля за перекусами и пустыми калориями. И вот если ужиматься в калориях - сброс минимальный и временный. А если поехать в отпуск на неделю и ходить по чужому городу по 15-20 тысяч шагов в день - тут три кило и уходят сами, ножками.

Изменено 4 июля, 2017 пользователем Александринка

[Sv1]

вторичное цитирование:

К сожалению, звук не включить. Понятно, что пародия на Горбачёва. Телевизора в меня нет, т.ч. Мне жить без этой цитаты проще.