Как я худела

[Natalieke]

Ну так любые переборы вредны, если есть по 3 кило мяса в день, несмотря на полезность белка при похудении, тоже долго не протянешь - почки откажут ))
Литр алкоголя в день, не говоря о 3, тоже приведут к печальному исходу, но как-то от бокала вина никто не отказывается, даже бывают доводы за ежедневную дозу )))

[Мыш]

...А хороший чай у нас проблемно найти, китайцы в первую очередь обеспечивают свой внутренний рынок. Их дорогие прессованные пуэры пить с сахаром просто преступление, это да...

Вот меня тоже в чайном пространстве навсегда отучили пить любые напитки с сахаром...
Я теперь даже чай из пакетиков с сахаром не могу...

 

А вот на чай на молоке - наоборот, подсадили, там же, в чайном пространстве...
Нее, шен-пуэры на это дело жалко, конечно, но вот с шу-пуэрами - самый вкусный зимний напиток, который я знаю...
Собственно, шу-пуэры, как я поняла когда-то, чаще всего и пьют зимой, и именно на молоке...
А до того я тоже молочку лет десять игнорировала...

 

Только там церемония сильно отличается от той, что принята в европах...
В Китае не молоко подливают в чай - а наоборот, в кипящее молоко добавляют «заварку»...

 

Собственно, все азиатские народы, живущие в климатически-стрессовых условиях, видимо, изобретали те или иные варианты сочетать своё местное молоко - и тот или иной местный или близко-растущий чай...

 

В Тибете, в Монголии, в высоко-горном Китае, где, собственно, и расположены все настоящие чайные сады - везде, где климат очень суров, и бывают сильные холода, везде там пьют местные энергетические напитки...

 

Англичане, видимо, тоже не случайно на чай с молоком присели...
Но, как всегда - типа по-своему, по-бразильски...

 

А вот почему тортики, конфеты и шоколадки совсем-совсем ушли из моей жизни, я и сама не понимаю...
Но вот уже несколько лет как-то даже мёд перешёл из категории «еда» - в категорию «лечебно-профилактическое средство», по ситуации...
А ведь я всегда стрррастно любила мёд... и сама не ожидала...
И фрукты всё ещё люблю, и только естественно-сладкие...

 

Как-то так...

[BriNa]

Про сахар, мёд и прочее слипательное с точки зрения химика) на уровне школьной программы. Почерпнула момент «хозяйке на заметку» - с мёдом булочка усвоится тщательнее, чем с сахаром.

[muschka]

Женщина рассказывает, как она похудела на ... 94 кг. Как она теперь живёт, питается и .... Ей за 60 лет.

Есть несколько видео. Очень правдоподобно. Изменено 27 января, 2020 пользователем muschka

[Vasilissa с Осинки]

Женщина рассказывает, как она похудела на ... 94 кг.

Если было под 100 лишних кг, то это серьезные нарушения обмена веществ. Просто так, от вольной жизни, больше +20-30 кг не прилипает. Соответственно, лечение должно было быть индивидуальным, с учетом особенностей ее организма и сопутствующих.

[Natalieke]

Женщина рассказывает, как она похудела на ... 94 кг. Как она теперь живёт, питается и .... Ей за 60 лет.

Есть несколько видео. Очень правдоподобно.

А она не рассказывает, как после такого сброса и в таком возрасте ей удалось сохранить такой овал лица, шею и прочие участки кожи в идеально подтянутом состоянии?

[BriNa]

А она не рассказывает, как после такого сброса и в таком возрасте ей удалось сохранить такой овал лица, шею и прочие участки кожи в идеально подтянутом состоянии?

Так она там ещё кремА бодяжит кремы варит)))) Но в одном из видео она рассказывает про осанку, весь «секрет» в ней. В остальном ничего сверхъестественного, урезана калорийность за счёт сокращения жиров и углеводов, много клетчатки, сложные углеводы.
Скорее всего плавно снижался вес и хорошая способность кожи к сокращению - она говорит, что начала в 2006, пришла на похудательный форум и, стиснув зубы, со 170 до 100. Видимо это есть на форуме всё.

А после качели, но в пределах 10-15 кг. Дальше до 77 кг я слушать устала )

[Rain]

А мне уролог категорически запретила худеть. Сказала, что есть реальная возможность опущения почек, а это уже чревато давлением. Морщины меня уже мало волнуют, а вот давление...
Решила не рисковать.

[Jullisa]

А мне уролог категорически запретила худеть. Сказала, что есть реальная возможность опущения почек, а это уже чревато давлением. Морщины меня уже мало волнуют, а вот давление...
Решила не рисковать.

Вот именно с этого я и начала тему и похудение. Сначала- обследование, потом действие

[BriNa]

В основном истории с птозом почек происходят из-за резкого снижения веса, из-за частых и значительных колебаний. Плюс в группе высокого риска спортсмены, люди тяжелого физического труда, беременные.
Если снижать вес плавно, без истощения околопочечной жировой капсулы и не перенапрягаться в зале, то риски не слишком высокие, особенно если стоит выбор между гипотетическим птозом и уже реальными проблемами со здоровьем из-за избыточного веса.

 

Вычитала, что урезание привычного дневного калоража на 20%, скорее всего заставит организм терять в запасах. Примерно столько обычно я и секвестирую, минус всякие вкусняшки бесполезные, гарнир полегче, заправка йогурт, так и набегает.

[Rain]

Наташа, что считать резким снижением веса?
Определили преддиабетное состояние, велели похудеть (эх, у меня тогда
еще и живота особо не было), но надо, так надо. Единственная диета, которую мой организм принял - диета Дюкана. С апреля по октябрь ушло 12 кг, вроде и не очень резко.

[BriNa]

Резкое это более 4% в месяц. В первый месяц может быть около 7-8% для людей с 2-3 стадией ожирения, вода сливается.

 

Дюкана к здоровым способам снижения веса я причислить не могу, это по сути голодание и очень опасное воздействие на почки и на метаболизм(

 

 

Диета Целью диеты при ранних нарушениях углеводного обмена является снижение массы тела. Снижение массы тела на 5–10% в течение 6–12 мес. (оптимальным считается снижение на 2–4 кг, но не более 5 кг в месяц), вполне осуществимое для большинства пациентов, сопровождается достоверным уменьшением риска для здоровья и нормализацией гликемических показателей. Для пациентов с ранними нарушениями углеводного обмена основой снижения массы тела является гипокалорийная диета. Для составления сбалансированной диеты необходимо рассчитать количество калорий, которое допустимо употребить за сутки с учетом индивидуальных энергозатрат. И из расчета суточной нормы калорий можно составить меню на весь день (снижения калорийности рациона следует достигать преимущественно за счет уменьшения количества жиров и частично — углеводов). На долю жиров должно приходиться не более 30% от общего числа калорий в суточном рационе, на долю насыщенных жиров — не более 7–10%. Углеводы являются основным источником энергии для организма. В суточном рационе углеводы должны составлять 50%. Белки являются главным «строительным материалом» в организме и должны составлять 15–20% суточного рациона (при отсутствии нефропатии). Следует отметить, что очень низкокалорийные диеты дают кратковременные результаты и не рекомендуются для применения. Голодание противопоказано. У лиц с предиабетом целевым является снижение массы тела на 5–7% от исходной [2, 20]. Впечатляющие данные были получены в открытом кластер-рандомизированном исследовании DIRECT, которое проводилось в 2014–2017 гг. в 49 клиниках Англии. В исследовании приняли участие 306 пациентов в возрасте 20–65 лет со средним ИМТ 27–45 кг/м2, которым в течение последних 6 лет был выставлен диагноз СД2 и которым не требовалась терапия инсулином. Интервенция включала в себя отмену антидиабетических и антигипертензивных средств, соблюдение диетических рекомендаций (825–853 ккал/сут: 59% углеводов, 13% жиров, 26% белков, 2% волокон) в течение 3–5 мес., последующее перераспределение состава пищи (50% углеводов, 35% жиров, 15% белков) в течение 2–8 нед. и дальнейшие ежемесячные визиты к специалистам с целью поддержания мотивации для удержания веса. В группе контроля проводилась стандартная терапия СД2. Через 12 мес. в основной группе среднее снижение веса составило 10 кг и 1 кг в группе контроля. Ремиссия диабета, которая верифицировалась по уровню HbA1c

 

Пояснение: интервенция - здесь это медицинское вмешательство с очень большим ограничением в калориях, скорее всего происходило в стационаре. Дома не надо так делать, это опасно! Посчитайте сколько вы калорий обычно съедали, посчитайте калории для «идеального веса» и где-то между будет лежать безопасное значение на текущий момент.
Оригинальная статья опубликована на сайте РМЖ (Русский медицинский журнал): https://www.rmj.ru/articles/endokrinologiya.../#ixzz6DkV5gmXh Follow us: rusmedjournal on Facebook

Под катом внизу ссылка, там всё подробно написано что, как и почему именно так, а не иначе. Напоминаю про хороший метод от израильских докторов: выяснить при помощи глюкометра какие продукты и в каком объёме не вызывают резкого подъёма уровня глюкозы, тем самым вы сможете не обеднять организм в полезных веществах и иметь разнообразный рацион.

[Vasilissa с Осинки]

Про слив воды тоже много зависит от конкретного организма. Я уже 2 недели прохожу интенсивчик по приведению спины в работоспособное состояние. Куча процедур, ЛФК, здоровое умеренное питание. В числе прочего прессовый лимфодренаж. Отеки с ног и нижней части туловища визуально сошли заметно. Ноги из приятно-округлых, но долго хранящих отпечаток резинки носка стали узловатыми, жилистыми и твердыми. Да и отлив вовне был заметный. А вот вес остался до грамма таким же, с каким приехала. Какая-то во мне невесомая вода оказалась :)

 

Прочитала статью под катом. Там речь идет о людях с ИМТ 27-45. Это вес за 100 кг. Мы тут точно все такие?

Изменено 12 февраля, 2020 пользователем Vasilissa с Осинки

[BriNa]

Может быть что-то с весами? Или жидкость спряталась в других местах? Я шучу ) Наверное ренальная система перераспределила результаты отмены лимфостаза, «запруды» пропали, общая циркуляция улучшилась, а объём просто восполнился извне.
На мне «отлив» до 800г фиксируется, в процентах до полутора, но у меня с медицинской точки зрения лишнего веса нет.

 

Так а почему за 100, для моих 160 избыточный вес начинается с 64, а 77 это уже ожирение первой степени.

[Rain]

Девушки, вот чего я никогда не делала, так много не считала. Диета Дюкана в моем исполнении выглядела т.о. :"Ешь все, что хочешь, но придерживайся принципов раздельного питания и не забывай ограничений для диабетика."
Школу диабетиков я окончила, в первый год без всяких подсказок от израильских ученых определила примерный набор продуктов для завтраков, обедов и ужинов, чтобы после еды сахар не прыгал выше 8-10мм/л. Так нас в школе учили, важно, чтобы не было больших пиков и глубоких впадин в сахарной кривой. Потом это уже на автомате идет, чем суп заправить, мужикам к курице любой гарнир, себе - тушеная капуста, хочется селедочки с картошкой - пожалуйста, отдельный прием пищи, кусочек селедки, несколько маленьких картошек в мундире и овощной салат с преобладанием свежей капусты. И острый запрос удовлетворен. А на завтрак могла и несколько морковок сгрызть (не тереть), а через 2-3 часа яблоко или груша (награда). И организм абсолютно не чувствует необходимости запасы делать, ему же все можно (ну, хочешь, съешь не три морковки, а пять)точно не полезут, проверяла.
Вот на такой "диете", плюс травки я долго жила - 9 лет и вес держался в пределах 58-60 кг.

 

А вот от сладкого никак полностью не могу отказаться, сидела на заменителях, потом, как отрезало - не могу. Уменьшила вполовину, но не могу пить чаи или цикорий совсем не сладкий. Натуральный кофе - могла, так теперь и кофе низзя. Напишите, где эти пуэры приличного качества можно купить, уж больно дорогие, а в качестве уверенности нет. У меня одна банка года полтора в шкафу стояла, хотела уже выбросить, потянула носом, не компостом пахнет, чем-то более приятным, с вишневым оттенком. Заварила, попробовала - совсем другое дело, но уж больно долгий способ дозревания.

Изменено 12 февраля, 2020 пользователем Rain

[Vasilissa с Осинки]

Так а почему за 100, для моих 160 избыточный вес начинается с 64, а 77 это уже ожирение первой степени.

Привычка. У меня в родне нет почти никого с ростом меньше 170 (женщины) и 180+ (мужчины). Так что интуитивно на такой рост прикидываю. Наверное поэтому мужчина изящного телосложения моим подсознанием распознается как ребенок и влечения не вызывает. :)
Хотя указанные ИМТ 45 - это и при 160 см выходит 115 кг

Наверное ренальная система перераспределила результаты отмены лимфостаза, «запруды» пропали, общая циркуляция улучшилась, а объём просто восполнился извне.

Да, возможно. Тем более, что весь курс направлен на снятие зажимов, а не на силовую накачку. В расслабившиеся ткани все могло перетечь.

[BriNa]

Пуэр вот в этом магазине можно присмотреть. Офлайн я никогда не покупала, маленькие точа не в счёт, а большие мне привезли друзья из Поднебесной.

[Rain]

Хорошо китайцам, им хоть попробовать дают, а как мне определить из какой кучи компост по вкусу придется? я ведь случайно банку с чаем не выбросила (у меня россыпной был), забыла на два года.
Маленьких что-ли заказать, так они из пыли, вкус явно не тот будет.
Задача.

[маня]

Rain, мне дарили крохотные таблетки пуэрчика, меньше, чем пальцы в колечко сложить - не было пыли. Чай был).

[BriNa]

Совсем маленькие с добавками, на мой вкус не то. Либо 100г блинчик, либо рассыпной «дворцовый», но там заваривать внимательно надо. Советую читать описания, владелец очень точно описывает ( я не пуэр покупала, а другой чай ).

[Rain]

Да-а, тяжелый случай. Я тут заказала с Алтая ферментированный Иван-чай (якобы , как в старину знаменитый копорский), но что-то мало он отличается по вкусу от того, что когда-то сама пыталась делать. Вот хоть что пью, а самым вкусным был Индийский со слоном(но непременно Рязанской фабрики) и еще давным-давно продавался китайский чай в маленьких пачках, на картинке - развернутый веер и иероглифы. Он по цвету был кирпично-красный, чуть терпкий. Однолюб я.

[BriNa]

Уверена что это вопрос привычки ) Если относительно долго использовать один продукт, то к нему формируется привязанность и остальные, по сути аналогичные, кажутся чем-то «не правильным».

 

В последнее время я чаще выбираю маття или матча по-русски, ещё и маття-латте варю когда не лень, но с этим делом аналогично сложно, у нас, как и с пуэрами. И бывает ходзича, я тоже в версии латте предпочитаю, и генмайча, «сытный чай гейш» )

 

К Иванчаю я так и не пристрастилась, кислый он мне (

[VeraPravda]

Два года назад сами ферментировали иван чай, получился великолепный, ароматный, концентрированный. Но пить не смогла, вкус не мой, пыталась выработать привычку, но для меня слишком много вкуса.

[Vasilissa с Осинки]

Я тут заказала с Алтая ферментированный Иван-чай (якобы , как в старину знаменитый копорский), но что-то мало он отличается по вкусу от того, что когда-то сама пыталась делать.

Так Ваш даже "правильнее" :) Копорье, по названию которой получил имя контрафактный чай из листьев кипрея - это деревня неподалеку от СПб. Так что местный аутентичнее, чем алтайский. Изменено 15 февраля, 2020 пользователем Vasilissa с Осинки

[Rezak]

Кислый иван-чай - это недоферментированный ;)
При домашней ферментации с соблюдением температурного режима вкус и цвет чая можно отрегулировать на свой вкус, упс - тавтология:). И много зависит от региона, сибирский иван-чай совсем не такой, как в СЗ регионе:)

Изменено 15 февраля, 2020 пользователем Rezak