Сезоновская завалиночка (продолжение)

[BriNa]

Так оно и есть. Мне в молодости так хотелось хрупкие плечики, талию, округлые бедра. А упражнения моментально лепили мужскую треугольную фигуру с бугристыми плечами и вдавленными ягодицами. В 90-е мне всерьез предлагали культуризмом заняться. А нафига мне это, если еще дальше от женственности уводит?

Ну это конкретно с тренером не повезло, можно же было налегать на стретчинг или калланетику, тренировать плавность и грациозность движений. Но да, с хорошими тренерами было напряжно.

 

Я начала заниматься в 19 лет, группа у нас была разновозрастная, были девушки младше меня, были женщины средних лет и была Галина Даниловна, 67. Именно глядя на старших я себе очень многое уяснила и ценность физкультуры ( не спорта или около! ), сохранения подвижности, осанки и т.п. для меня не подлежит сомнению. Занятия прервались по причине моего отъезда, Галине Даниловне было тогда 73, она делала всё, что делала группа, только экономнее, осторожнее в движениях, но это всё равно была приличная нагрузка, 45 минут. Дальше по желанию дополнительные занятия на что кому надо индивидуально, «бугрящиеся» тянулись, слабенькие набирались сил. За всё время занятий много раз приходили новенькие, разные сложениями и кондициями, интересно было наблюдать как меняется тело, выпрямляется спина, подтягивается живот, улучшается цвет кожи, люди становились здоровее. Теорию нам тоже давали, кстати.

 

Мне ещё тогда тренер Лена привила представления о физической культуре тела, за что я ей безмерно благодарна. Сама она занималась именно спортом, четко разграничивая его и физкультуру. И тело у неё было совсем другим, особенно при подготовке к соревнованиям, там проявлялся тот самый «треугольник», рельеф и вообще «другой человек», а вне периодов соревнований просто спортивная девушка.
Потом были другие залы, тренер мне уже был не нужен. Сейчас дома, на зал пока не хватает подготовленности, восстанавливаюсь после проблем. Надеюсь получится, потому что-то хочу двигаться, гулять, а не сидеть в четырёх стенах, нализывая помещение.

[Rezak]

ехать в какой-то определенный зал на машине, прихватив с собой соответствующую (не мне - залу:) экипировку, чтобы получить мышечную радость - нонсенс:)..." и т.д. А может, попробовать покачать ? ) вдруг оно не так, как думается.

Белошвейк@, спасибо за совет:) Я не качаюсь, но занимаюсь достаточно регулярно, в зал не езжу, благо, условия позволяют делать это, не покидая пределы собственной территории. Если Вы обратите внимание, я уже писала о суровой необходимости, у меня она есть, стараюсь закрывать дефициты. Но говорить об особенном кайфе от крепатуры - не могу, потому как для меня это неправда.

[VeraPravda]

Девушки, а вот еще одна мотивация, которая подгоняет меня встать с дивана и идти в бассейн, я себе так говорю: "Ну в конце концов нужно пользоваться продуктами цивилизации, в 21 веке живу, физкультура практически в мой дом пришла (три минуты до фитнесс-центра пешком). Ну разве раньше я могла о таком мечтать и позволить себе, а сейчас могу, на меня это благо распространилось, нужно принять и воспользоваться прорывом в свою пользу, так как это улучшение качества жизни, кто бы что не говорил".

[assama]

Да мы и не ссоримся, а можно сказать уточняем и проясняем. Вот и сейчас прояснили. Умные люди всегда друг друга поймут.

 

Светлана ассама, очень интересно спросить именно у вас : вы пишете, составляете планы на бумаге или в голове ? Если составляете как именно это происходит ?

Утро, в основном в голове, на память пока не жалуюсь. Я раньше жестко все планировала - и чуть не дошла до нервного срыва)), так что все, что слишком, не хорошо... Если предполагается насыщенный день - ставлю себе напоминалки в планировщике телефона или планшета. Ну я таки не биржевой брокер и не владелец заводов, судов и пароходов)), у меня темп не такой убийственный и доходы не столь фантастические.
Главное, соблюдать свой личный темп... Но без определенной живучести и последовательности не заработали бы мы на квартиру с мужем. Наш вклад был финансово равным. Вот нужна и здоровая доля авантюризма и стрессоустойчивости в жизни, любой напряг учит концентрироваться в конце концов...
А занятия дают привычку делать что-то через не могу. Меня лично это дисциплинирует. Сразу скажу, профессиональный спорт не мое. Я занималась, знаю, что это такое. Он точно не для здоровья.
Ну и поскольку мы все тут о себе и немного о погоде, поясню - кисну и впадаю в хандру при отсутствии напрягов (пусть это лучше будет физическая нагрузка). Это особенность психики и ничего более. Поэтому и говорю - каждому свое.
Насчет не женственных фигур при занятиях - таки да - неправильные тренировки. Даже растяжка в руках дилетанта - страшная вещь)).
Мне вообще не надо себя уговаривать заниматься, мне главное войти в ритм. Дальше это как привычка чистить зубы. Мои экзерсисы не о том, чтобы обмануть возраст, они о том, что я реально боюсь физической немочи и размеренной жизни с трехразовым питанием по расписанию)). И честно борюсь со своими личными химерами своими личными способами.

 

——-
всем доброго утра, удачного дня и достижения собственного дзена. Без сомнения, он у всех разный. В конце концов, важен результат процесса. Цели и мотивация могут быть разными, главное, чтобы человек себя чувствовал чуть-чуть счастливым в результате. Ведь счастливый человек - это радость и покой для близких-:)).

Изменено 22 апреля, 2018 пользователем assama

[Бензопила]

Как-то последние страницы темы очень живо напоминают любимую фразу психолога Михаила Литвака: "Скандал - аналог секса".
Просто удивительно, как можно раздуть слона из мухи :).
У нас вчера в Москве была потрясающая первая весенняя гроза, всё как положено: штормовой ветер, темнеющее на глазах небо, гром и вспышки молний. Очень красиво!
Всем доброго дня!

[Бурлакова Фрося]

Насчет не женственных фигур при занятиях - таки да - неправильные тренировки. Даже растяжка в руках дилетанта - страшная вещь)).

Такая типичная психологическая ситуация, человек шевелится два раза в неделю по 45 мин. (пять раз в неделю по полчаса и прочие фитнес-дозы) - и ему это представляется "нагрузками" и "тренировками", да ещё такими!, которые что-то там делают с фигурами.
:):):).
- Не стоит самообманываться.

 

Вообще-то есть спортивная наука, изучающая прирост определённых физических качеств в процессе тренировок.
Обобщённо.
- Чтобы у вас чего-то там реально "росло" (сила, гибкость, выносливость, ОВЛ, мышечный объём и проч.) --- надо долго-долго заниматься по 3 часа в день ежедневно и перерыв между тренировками не более 24 часов.

 

Остальные дозы - в пользу бедных (и тренеров:)).
- Не, конечно, шевелиться вы будете чуть лучше, но никакого значимого эффекта для физических качеств, кроме лёгкого физкультурного, плюс психологическая разрядка. Точно так же всё это добывается в бесплатных прогулках-копках (см. Василисса), дело вкуса.

[assama]

Фрося, о чем Вы? Я не самообманываюсь)). А занимаюсь я каждый день, да. Но не для роста мышечной массы. Просто мне нравится. Не надо так болезненно реагировать - это плохо сказывается на цвете лица. Доброго Вам дня.
А небо вчера было вот таким

[Бурлакова Фрося]

.
Света, я не про вас лично, совсем нет:).

 

Просто будучи не один десяток лет тем, кого теперь называют тренером по фитнесу (растяжка, аэробика, джаз, модерн, латина) --- я себе прекрасно представляю, как там и чего:). С другой, так сказать стороны луны:).
- В том числе и психологию решивших позаниматься, которые на второй день занятий всерьёз спрашивают: а у меня мышцы не вырастут?
Ответ: нет, не вырастут:).

 

Нагрузки, от которых с организмом происходит нечто реальное --- они очень большие. Не фитнесовые.
Ну например, не самый нагрузочный спорт - фигурное катание, танцы на льду.
На уровне высших достижений - 900-1200 часов в год (3 часа в день) только ледовых тренировок+ОФП+хореография+спец. методики восстановления между тренировками +++...

 

Обычно это 2 тренировки в день, часа по 3 каждая.
Вот примерно от таких объёмов бывают результаты. Лет через десять:).

 

А от фитнеса - в основном, хорошее настроение, чуть больше подвижности, чуть лучше кровоообращение...
- Ну и отлично!

 

- А то в темке речь-то о нагрузках фитнесовых, а результаты обсуждаются, как будто люди в большом спорте или в большом балете вкалывают:).

[assama]

Спасибо за ответ! Ну я как бы вменяемый человек и понимаю, что ждать результата через месяц смешно даже в возрасте инженю. А уж в 54 - тут задача хоть бы эту массу не потерять)). Так же ясно, что в этом возрасте мечтать о лаврах Плисецкой или Исимбаевой по крайней мере смешно. Тут уже к специалисту по голове, а не к тренеру фитнеса.
Я занималась в детстве/юности академической греблей и знаю объем тренировок. У меня сейчас все гораздо проще- 2 часа в день. Учитывая пробел в 8 лет - это трудно. Для меня это маленькая победа над собственным раздолбайством и ленью. Плюс ровное настроение - все разрушительные эмоции я гашу в зале. Без этого я тайфун в доме)).

[VeraPravda]

Я абсолютный дилетант, но, даже по молодости, когда мне нужно было подкачать икру (визуально), то я шла на шейпинг (тогда такая была мода), и это работало. К лету ножки становились фигурными))) Про то, что за прокачкой икр от занятий худели и остальные места, так это очевидно, дома с шоколадкой на диване, или 40 минут до пота в зале, чего спорить то? Мы не профи, мы по другую сторону, на собственной шкуре, так сказать))) И еще, после занятий, земная гравитация чувствуется совсем по-другому, "легчаю" сразу.

[MeriPoppins]

Фрося, в моем лично случае все мои занятия воспринимаются как большие достижения т.к. сейчас я намного пластичней, подвижней, подтянута чем, пять лет назад. Я не профессионал, не собираюсь на соревнования, учить кого-то. Все для себя. Для моей семьи дни когда у меня занятия "святые", знают что я никуда не поеду в этот день т.к. вечером мне на занятия. С апреля по ноябрь бассейн был каждый день. В эту зиму был ремонт и еще сезон не открыли, думаю со следующей недели уже откроют. Я так соскучилась по плаванью, иногда после тренировки так хочется поплавать.
И всего этого могу сказать одно - ни какого самообмана.
Вы, как вечная спортсменка фигурное катание в детстве , танцы в зрелости, тренер-педагог рассуждаете именно как человек требующий от себя и других высоких достижений, и скорых результатов.
Я как человек, который только несколько лет вкусил всю прелесть физических нагрузок, подходящих мне, моему здоровью, считаю, что "движение это жизнь", а если это еще приносит удовольствие, нравиться, то любое мое достижение на этом поприще хорошо.

[Бурлакова Фрося]

.
Для любопытства.
Чемпионы мира в спортивных танцах на льду, Габриэла Пападакис, Гийом Сизерон, профиль на сайте ИСУ.

 

 

Practice low season: 30 h / week Montreal/CAN
Practice high season: 30 h / week Montreal/CAN

=== И в сезон, и в межсезонье 30 часов в неделю ледовых тренировок = 4,5 часа в день.
Плюс примерно столько же неледовых:). Каждый божий день. И так по 15-20 лет подряд.
Соответственно, гибкость, выносливость, сила, координация, реакция и проч.

 

Бронзовые призёры ЧМ Кэтрин Уивер и Эндрю Поже.

 

 

Practice low season: 50 h / week Hackensack/USA
Practice high season: 35 h / week Hackensack/USA
=== 5 часов в день ледовых тренировок в сезон и 7 часов в день в межсезонье.
УП на пяток лет постарше, и 4,5 часов в день на льду им уже не достаточно.

 

- Не, я не против фитнеса, тем более, он меня до-олго кормил:).
Просто реалии таковы.
Немножко свежести, немножко подвижности, немножко силы, немножко настроения. Вот и всё.

[assama]

Фрося, а спор о чем? Что-то нить потерялась)). Чемпионов единицы, обычных людей - миллионы. Это нормально. И им не надо тренироваться 7 часов в день, у них другие работы и другие достижения...И тренерам по фитнесу их надо любить, как пешеходов). Получается взаимовыгодный процесс и море уравновешенных людей.

[Александринка]

Опять мне гуру рассказывают, что если ты не медалист и не в сборной страны, то не стоит и начинать.
Большое спасибо, могу оценить результат своим умом, не нуждаюсь в диагнозе по аватарке.

 

 

Месяц занятий с перерывом на МС, занимаюсь три раза в неделю по часу, 6-7 тысяч шагов за этот час нагрузки, с пульсом, доходящим до 156. Ушло 4 см в ОБ, 7 см в ОТ и 4 см в ОБ. Меня - как показатель эффективности - это устраивает. Все, объемы вернулись к 2012 году. А подвижность как в 36 лет не вернулась! Координация не вернулась! Есть простор не то что поработать, а пахать и пахать!

 

[Умберто]

Мне ничего накачивать не нужно, более того, выражаясь попросту, в моих мышцах преобладают длинные мышечные волокна, которые по их природе накачать не дано. Но! Кинезиогимнастика N***ого помогла мне реально. Правая рука поднималась на 60* максимум, колени после травмы разогнуть не могла, ходила на полусогнутых. Сейчас восстановила полную амплитуду. Для меня эта победа намного важнее побед над соперниками.
Мне очень повезло, центр N***ого, прямо как по заказу, открыли в одном квартале от меня. И когда я начала там заниматься, я на себе убедилась, что мы в обыденной жизни с привычными поведенческими ритуалами, искушенно издеваемся над своим телом. Одни мышцы работают, не расслабляясь, другие вообще не напрягаются, мы находимся в многочасовых статических позах. После профессиональной тренировки, когда одни мышцы расслабляются после многолетнего гипертонуса, а другие, наконец, начинают работать, испытываешь такое физическое удовольствие, что идешь домой, что называется, "паря над землей" и ловишь себя на том, что улыбка не сходит с лица.
Так что все медали и кубки за мои спортивные достижения тешили когда-то мое самолюбие, но не более того, а вот сейчас, испытав, что такое непослушное тело, мстящее болью за неосторожное движение, я ценю его отзывчивость и подвижность и не считаю время, потраченное на него, жертвой на алтарь цивилизации. Как-то так.

[BriNa]

Фрося, иногда этих по Вашим меркам «чуть улучшилось» вполне достаточно для радикального улучшения качества жизни. Да и нагрузки штука индивидуальная, некоторых два часа в день буквально убьют, а 30 минут в день или три по 45 в неделю сделают здоровее. Это не секрет для тренеров со спортивным образованием.

[Александринка]

Вот прям так и представилось, что Фрося закрыла этот форум, открыла форум профессиональных - нну... пусть будет биатлонистов - и пишет там:
"Что значит пуговицу пришила? Не обольщайтесь, это ни о чем! Вас нельзя к тренировкам допускать, пока вы не освоите, как зашивать на трико разошедшиеся швы флетлоком! Что значит нет флетлока? Имитацию флетлока с бытовой машинки использовать нельзя, это непрофессионально!"
или например "Не выпустим вас на первенство Европы, пока не освоите сапожковский крой! Не дадим позорить страну! Осваиваем ручные швы каждый день по 2 часа - и никаких компромиссов, вам и так 7 часов на тренировки останется."

[Vasilissa с Осинки]

Такое чувство, что здесь одинаковыми буквами на разных языках пишут. По моему разумению, Фрося лишь отметила, что средние нагрузки фитнеса не стоят того, чтобы доказывать их превосходство перед более-менее активным образом жизни. Когда человек не лежит весь день на мягкой перине, а хоть как-то шевелится по жизни. Если кому-то фитнес реально доставляет удовольствие - пусть люди его себе и получают. Если кому-то не доставляет - нет великого смысла себя насиловать, кровообращение и сердцебиение можно стимулировать и другими методами.
Здесь какая-то странная реакция пошла, будто кого-то лишают самой последней радости.

Изменено 22 апреля, 2018 пользователем Vasilissa с Осинки

[Белошвейк@]

...Немножко свежести, немножко подвижности, немножко силы, немножко настроения. Вот и всё.

А разве этого мало? ) Немножко Более этого всего вместе взятого в любом случае лучше, чем этого же, но немножко Менее.... Нет?..

 

Сегодня в спорзале была два часа, вспомнилась дискуссия в теме, и так хорошо стало ), прям потянулась с еще бОльшим удовольствием. Вышла как энерджайзер )) А так бы сидела бамбук курила и дискутировала на форумах, что если не на Чемпионат мира, то нЕчего и начинать.

[Vasilissa с Осинки]

Сегодня в спорзале была два часа, ... А так бы сидела бамбук курила и дискутировала на форумах

Вы удивитесь, но есть люди, у которых кроме этих двух есть другие пути... Скорее всего, Вам просто негде с ними встретиться, кроме как в виртуале.

[Белошвейк@]

Не угадали, садитесь, двойка ))

[assama]

Такое чувство, что здесь одинаковыми буквами на разных языках пишут. По моему разумению, Фрося лишь отметила, что средние нагрузки фитнеса не стоят того, чтобы доказывать их превосходство перед более-менее активным образом жизни. Когда человек не лежит весь день на мягкой перине, а хоть как-то шевелится по жизни. Если кому-то фитнес реально доставляет удовольствие - пусть люди его себе и получают. Если кому-то не доставляет - нет великого смысла себя насиловать, кровообращение и сердцебиение можно стимулировать и другими методами.
Здесь какая-то странная реакция пошла, будто кого-то лишают самой последней радости.

Дорогая Вы наша, да кто же доказывает??? Все с точностью наоборот - это Вы нам тут широковещаете про симуляционность легоньких физических нагрузок и безальтернативность спорта сезонному сбору грибов)). Не обижайтесь, но факт остается фактом. Я полагаю, что зимой у Вас тоже что-то собирается?
Я понимаю, что все это ради «а просто поговорить», и, наверное, выражу мнение другой группы, что мы все в равной степени имеем право сходить с ума по-своему. Но зачем при этом доказывать оппоненту что он, мягко говоря, не прав? Это не продуктивный способ общения. Лучше находить точки соприкосновения, чем городить линии разграничения. Нет?
Уважаю людей, способных разделить чужую, пусть маленькую, радость; и искренне не понимаю других, доказывающих, что твоя маленькая радость - это такая фигня ибо видала я такие горы, что эти горы...
Вот, собственно , и все, что я могу сказать по этой теме)) Изменено 22 апреля, 2018 пользователем assama

[MeriPoppins]

Ну вот, опять я всех задела. Хотя писала про свои ощущения и про себя.
И опять каждый увидел свое. Зачастую, к написанному отношения не имеющего. Плохой я писатель :(

Вот тут вы слукавили Василиса, т.к. раньше писали , не о себе, а о других, что они не честны.

Люди, я никого не призываю уронить задницу на диван или идти сено косить! Просто надо быть честными с собой и другими. Разделять кайф, суровую необходимость и имитационные действия, забивающие свободное время. И не искать единую смазку для всех стандартизованных винтиков. Только и всего.

Такое чувство, что здесь одинаковыми буквами на разных языках пишут. По моему разумению, Фрося лишь отметила, что средние нагрузки фитнеса не стоят того, чтобы доказывать их превосходство перед более-менее активным образом жизни. Когда человек не лежит весь день на мягкой перине, а хоть как-то шевелится по жизни. Если кому-то фитнес реально доставляет удовольствие - пусть люди его себе и получают. Если кому-то не доставляет - нет великого смысла себя насиловать, кровообращение и сердцебиение можно стимулировать и другими методами.
Здесь какая-то странная реакция пошла, будто кого-то лишают самой последней радости.

Именно те кто получает от этого удовольствие, не заставляют других тоже его получать. Кто занимается пишет о своих достижениях , и как бы оправдываются перед теми, кто не занимается или профи и говорит что это все фигня, ложь. Вы порадуйтесь за тех кто в чем-то преуспел, кто своими силами восстановил здоровье. То что для Вас это бессмысленно и пустая трата времени, вас никто не осудил, Ваше право. Изменено 22 апреля, 2018 пользователем MeriPoppins

[Умберто]

Я искренне надеюсь, что правильно поняла график нагрузок профессиональных спортсменов. В мое время понятие профессионального спорта в стране не было, но был спорт высоких достижений, о котором я понятие имею.
Так вот, в тренировочной программе много тонкостей. В частности, отдельно идут тренировки по физической подготовке, отдельно - по силовой, отдельно - выносливость, отдельно - хореография, отдельно - подготовка к соревнованиям - разучивание и доведение до совершенства программ (танцев и т.п.).
Так вот, если вычленить из тренировочной программы по времени непосредственно т.с. ОФП, то это и займет около 2-х часов ежедневно. А так как демонстрировать превосходство своей физической формы над соперниками у нас задачи не стоит, то мы и не тратим время на это.

[Бурлакова Фрося]

... средние нагрузки фитнеса не стоят того, чтобы доказывать их превосходство перед более-менее активным образом жизни. Когда человек не лежит весь день на мягкой перине, а хоть как-то шевелится по жизни. Если кому-то фитнес реально доставляет удовольствие - пусть люди его себе и получают. Если кому-то не доставляет - нет великого смысла себя насиловать, кровообращение и сердцебиение можно стимулировать и другими методами.

200% так:).
В фитнесе, впрочем, есть свои психологические прелести... и некоторым людям это важно и привлекательно.
- Типа, не вёдра с водой на коромысле на огород таскаю, а вписавшись в 21 век, шуршу за деньги в тренажёрном зале гантелями:).
Или приобщаюсь к новому тренду.
Или приятная компания.
Или красивый нюанс формы, типа повязки на голову, джазовок и проч..
Или...
Это кстати, важно, этакие моральные костыли - помогают слезть с печки, если пришло такое намерение.
Ну и прекрасно.