Как я худела

[Zvezdopad]

А можно еще вообще не овсянку или хотя бы не каждый день ее. Заменять яйцами с овощами, например

яйцами заменила вчера:-)
вообще яйца для меня самый лучший завтрак - весь день потом могу не есть.
овощ съедаю какой-нибудь всегда и в любой приём пищи, потому о них даже не упоминаю
для меня овощи это как для большинства людей хлеб (ем не замечая) и без них не могу

 

менять именно пищевые привычки не сложно. Сложность будет лишь если убрать кофе и зелёный чай

[Rezak]

Лила, а как Вам при имт менее 17,5 удается избежать проблем с функционированием репродуктивной системы? Прошу прощения за прямой вопрос, но он стОит того, чтобы быть затронутым. Если Вы не готовы об этом говорить, просто напишите и ок.

[Лила]

Rezak, у меня практически нет проблем. Гормональный статус не знаю - мне не назначали анализы на гормоны, но сбоев цикла или еще хуже, его отсутствия, не было и нет.
Проблемы с циклом часто случаются из-за нехватки в рационе жиров, потому что для гормонов нужен холестерин. Т. е. в рационе обязательно должны быть белки и жиры. Никаких безбелковых или безжировых диет я никогда не соблюдала и не соблюдаю. У меня в рационе получается мало углеводов, но на репродуктивную систему это не влияет.

 

ЗЫ. Ну и все-таки такой ИМТ у меня не всегда был, где-то с лета. И я надеюсь улучшить состояние здоровья и исправить эту ситуацию

Изменено 9 марта, 2018 пользователем Лила

[Белошвейк@]

...Насчет коррекции веса на возраст не совсем уверена. Какая разница?...

Почему?... Если учесть меняющуюся скорость метаболизма, то имеет место быть. Либо корректировать объем потребляемых калорий, чтобы оставаться в прежнем весе. Ведь не секрет, что лишний вес (речь не об ожирении) часто появляется именно с годами. Рацион тот же - лишние кг...

... Уж скорее усыхать должен человек в мышечной массе - то есть весить меньше...

В сильно пожилом возрасте да. Но речь не об этой возрастной категории. Там вообще немного другое... снижается уровень гормонов - уменьшается в объемах костяк, меняется мышечный тонус и т.д. Этого уже "не наешь".

[assama]

Действительно. Не подумала об этом. Но по собственному опыту вижу, что с возрастом ешь меньше, но особо от этого не худеешь. А вот уход мышечной массы заметила.
Кстати, очень благодарна своей маме, что меня никогда не пичкали едой и не заставляли доедать. Привычка есть только когда хочешь спасает меня от пищевых излишеств)).

[Natamoda]

Для разрядки

- Ты так похудела!!! Это диета новая?
- да, морковь, свекла и картофель!
- А что делала, варила или жарила?
- КОПАЛА!!!

[BriNa]

Я всё-таки за сбалансированный рацион: 40% потребляемых калорий должно приходиться на углеводы. Выбирайте «хорошие», из овощей, корнеплодов, круп, темного хлеба из цельной муки, макароны из муки твёрдых сортов - всё это источники важных витаминов и то, что поддерживает правильный метаболизм.

 

Насчёт «отрицательных калорий» в суши: в Японии уже несколько лет можно заказать суши с уменьшенным количеством риса, так люди стараются сделать еду менее калорийной. Рис для суши заправляется рисовым уксусом с добавлением довольно большого количества сахара.

[En Passant]

Я вот никак не могу понять, почему считается, что от хлеба и булок сильно поправляются. Ну, могу понять их исключение из рациона, если у человека аллергия на глютен, но не у всех же. Соглашусь, что торты, пироженные, сдоба не рекомендована для желающих похудеть, но просто хлеб... Интересно еще, что иногда врачи рекомендуют зефир для худеющих, в случае, если очень захотелось сладенького, но никак не шоколадку или конфетку.

[Ri2m2a]

А что вы знаете о еде с отрицательной калорийностью?

Из продуктов знаю брокколи и сельдерей. Из черешкового сельдерея вкусен салат - сочный, свежий ( сельдерей,морковь, можно яблоко добавить, соль - не обязательно,масло растительное). Раньше его запах не переносила, а теперь полюбила и часто использую в небольших количествах.

[Белошвейк@]

Активно использую черешки сельдерея в любой овощной салат. Сочные, ароматные. Когда тушу овощи, туда тоже добавляю.
Частенько покупаю для салатов редко почему-то используемые корнеплоды и овощи. Капусту кольраби, напоминает по вкусу кочерыжку белокочанной капусты ), вкусный салатик. Корень сельдерея. Делаю всевозможные салатные миксы.

[VeraPravda]

уДжейми Оливера есть рецепт запеченного в целом виде корневого сельдерея. Я как-то делала, очень вкусно, напоминает что-то мясное, нарезается после приготовления как ростбиф. Домашние долго не могли понять в чем подвох? гадали курица это или рыба?))))

Изменено 10 марта, 2018 пользователем VeraPravda

[Утро]

*Наметила себе рубеж - 75 кг. Меньше весить не надо,просто 75 кг.
Меньше весить не надо. Просто 75 кг. Это очень возможно. Запрещаю себе весить меньше, просто эта цифра на весах*

[Лила]

уДжейми Оливера есть рецепт запеченного в целом виде корневого сельдерея. Я как-то делала, очень вкусно, напоминает что-то мясное, нарезается после приготовления как ростбиф. Домашние долго не могли понять в чем подвох? гадали курица это или рыба?))))

 

Вера, а в запеченном виде явный сельдерейный вкус остается?

 

Я корневой сельдерей жарила, вчера отварила - не очень мне... Вот думаю, может запечь, будет лучше?

[Утро]

Я заметила есть такая психологическая штука. Когда у меня набирался вес с 58 кг до 85 кг, то каждая новая цифра на весах очень и очень пугала и расстраивала. Теперь пугает каждая новая цифра на весах при уменьшении веса. Вот сейчас привыкла что вес не 85, а 77. 77 - это уже привычный цифра. Поэтому говорю себе что 75 кг - можно попробовать, но меньше не надо. Если получится до 75 кг, то некоторое время привыкну к ней, а потом можно опять уменьшить.

[VeraPravda]

Да, Лила, вкус и послевкусие остается, хотя по текстуре становиться немного иным, чем в супе и по виду тоже.
Запеченый в духовке корень сельдерея. это еда по вкусу женщинам, а полезна мужчинам. Целый корень сельдерея (не резать) хорошо помыть щеткой. натереть солью, любой ароматной травой-я использовала чабрец и тертый имбирь, перец. сбрызнуть оливковым маслом и завернуть в фольгу. в духовке 160-180 градусов 1-2 часа (зависит от размера клубня). подавать горячим, порезать на тонкие пластины вдоль корнеплода сверху вниз. Мне понравилось- для разнообразия, вместо мяса.Оказывается был этот рецепт в кулинорной теме, где дешевая еда.))

Изменено 10 марта, 2018 пользователем VeraPravda

[Rezak]

Что-то цифры в теме не дают мне покоя...;)) Вот был, к слову, вес 56 кг, в результате целенаправленного похудения стал вес 47 кг, теперь идёт речь, что неплохо бы килограмма 4 прибавить. Почему нельзя было остановиться в процессе на 51 кг? Зачем, ради какой великой цели, сознательно ли или добросовестно заблуждаясь, ежедневно пытать себя лишать себя не лишнего - необходимого? Как близкие люди могут не заметить вашей внутренней тюрьмы столь существенных потерь вашего веса/энергии/здорового вида? P.S. написано сумбурно, нахожусь под понятным воздействием булочки с сахарной посыпкой и мороженого;)

[Pavelina]

Вот был, к слову, вес 56 кг, в результате целенаправленного похудения стал вес 47 кг, теперь идёт речь, что неплохо бы килограмма 4 прибавить.

Расскажу. В это трудно поверить, но когда я худела самый первый раз у меня даже весов не было. Была только мотивация. Тогда ОБ был всего-то 103, но мне казалось, что я толстая. Я отказалась от хлеба (белого батона и булочек имела ввиду), картошки, сахара и еды после 7-ми вечера. Приходила домой, надевала радикулитный шерстяной пояс в качестве корсета и на кухню не ходила. Так прошла зима. К весне я обнаружила, что юбка миди превратилась в макси, талия, всегда высокая, стала на вполне пропорциональном месте и мне подходит теперь готовая одежда 36-го размера. И я остановилась в своих ограничениях. Я остановилась, а организм нет. Вот ведь как интересно.... Трудно начать, а потом само идет. Помнится по весне я еще и заболела гриппом, перенесла довольно тяжело, в гости приехала мама и мы с ней решили перебрать одежду. Результаты примерок повергли меня в шок. Выпускное платье было мне велико! Бедра, которые всегда были 98, даже в школе, тут стали 92. Так вот, незаметно. Само.
Конечно, я потом отъелась обратно. Это я просто пишу в подтверждение того, что не уследить как за плюсом так и за минусом довольно просто. Сложно только начать, запустить механизм сложно.
Очень жаль, что все старые фото у меня дома, здесь только очень выборочные, которые я перефоткала себе на память телефоном, когда в отпуске была.
Вот, ОБ 94, это я уже отъелась после первого кардинального похудения, но груди нет. Совсем.

Вот разница в год:
тут мне 34 года и Об 114, вес был около 70-ти тогда кажется (Это, когда я личную жизнь устроила по второму разу и меня за год вот так разнесло.)

А это через полгода, результат диеты Аткинсона. Об-96, вес 56

[Лила]

Что-то цифры в теме не дают мне покоя...;)) Вот был, к слову, вес 56 кг, в результате целенаправленного похудения стал вес 47 кг, теперь идёт речь, что неплохо бы килограмма 4 прибавить. Почему нельзя было остановиться в процессе на 51 кг? Зачем, ради какой великой цели, сознательно ли или добросовестно заблуждаясь, ежедневно пытать себя лишать себя не лишнего - необходимого? Как близкие люди могут не заметить вашей внутренней тюрьмы столь существенных потерь вашего веса/энергии/здорового вида? P.S. написано сумбурно, нахожусь под понятным воздействием булочки с сахарной посыпкой и мороженого;)

 

Ох, хотела же я молчать и не сильно в теме выступать, потому что так и предполагала, что придется объясняться :)
Вы невнимательно меня читали, я писала, что у меня диета по состоянию здоровья. Соблюдать ее - необходимость, и надежда в будущем если не решить проблемы со здоровьем, то хотя бы уменьшить последствия.
Не было никакого "целенаправленного похудения", я вообще против похудения ради похудения. Я за изменение нездоровых привычек более здоровыми :)
В моем случае это был побочный эффект. Ну и яркая иллюстрация того, что делает уменьшение углеводов в рационе. Никому не предлагала мой вариант диеты, только призывала убрать откровенно вредные вещи, про которые и так все знают.
А еще мой опыт иллюстрация того, что считать калории не вредное занятие, у кого-то может быть существенный их недобор, а они и не знают об этом
Цифры были еще более "беспокойными" 55-46 :)
Близкие все замечают и тоже призывают "есть все". В килограммах и внешнем виде я может быть и потеряла, а вот самочувствие стало лучше, пока чуть-чуть, но все-таки

[Rezak]

Лила, я оч внимательно Вас читала. Есть моменты в Ваших постах, которые позволяют мне иметь сомнения в происхождении диагноза-основания Вашей безглютеновой безлактозной? диеты. Это и отсутствие регулярной сдачи гематологических и биохимических анализов (Вы писали, что не знаете гормонального статуса), и отсутствие упоминания о наблюдении за Вами врачом-диетологом, и Ваши фотографии более раннего периода, фотографии красивой, стройной женщины (без каких-либо внешних проявлений данного диагноза). Безглютеновая диета стала столь модной и прибыльной, что вполне сойдет за новую пищевую религию, большинство адептов которой самостоятельно присели на неё и предварительно не проходили надлежащей проверки по поводу заболевания-основания до изменения их питания.
Ещё раз приношу свои извинения, постараюсь впредь воздерживаться от комментариев. Признаюсь, меня сразили Ваши фото в платье перед НГ - я видела несколько раз подобные перемены, причем девушки не остановились на достигнутом, во всех случаях последствия грустные и сложные. сорян.

[assama]

А я все о неоднозначности веса)). Специально взвесилась вчера и что интересно - раньше вес был 56 и обхват бедер 93. Сейчас вес 56, но обхват - 89 см. Все-таки я против тотальных диет без показаний, а за здравый смысл.
Кстати, привезла с собой вытяжку артишока, пью как кофе. Очень вкусная вещь и полезная)). Раньше артишок знала лишь в качестве гарнира...
PS. Если есть кто из района Полежаевской, парка Березовой рощи - ищу компанию для занятий спортом. Ну чтобы поддерживать друг друга))
Тут я в весе 50 кг. Заметно только по лицу))
http://images.vfl.ru/ii/1520742263/f941a92d/20908090_m.jpg http://images.vfl.ru/ii/1520742265/82fef874/20908091_m.jpg

Изменено 11 марта, 2018 пользователем assama

[En Passant]

Я как-то не была никогда стройной, даже если и худела, фирура, конечно, становилась "точеной", на вот стройности не появлялось.

 

Сельдерей я люблю, и корневой, и стебли. Салат делаю из корневого, тру его не бернере( размер-кор. морковь), так же яблоко, столько же по весу, затем добавляю грецкий орех, измельченный , заправка, правда, майонезом, но немного. Иногда жарю ломтики корневого, обваляв в муке. Ох, имею хороший рецепт из корневого сельдерея, завтра напишу, но не в эту тему, потому что там не похудеешь, довольно калорийный, но вкусный. Я где-то читала, что на креветках худеют, я делаю салат из креветок, стеблевого сельдерея, немного чеснока измельченного в пюре, пармезан, майонез, можно добавить вареные белки.

[VeraPravda]

У меня по жизни такие были мерки-верх ОГ еле набирался 88, низ ОБ 102-104. Верх был субтильный с хорошим плечевым поясом, который уравновешивал широкие бедра, с , плоской, без жировых отложений спиной и ребристыми боками, с грудью 2 размера. Бедра были всегда широкими и не в области галифе, а в области таза - венерина фигура. Теперь как верх, так и низ за счет гравитации стремится к 84-98. кроме того, с возрастом появилась какая-то "подсушенность"-тела)).Поняла, что я медленно превращаюсь в старушку по образу и подобию старушки шапокляк, а не фрекен бок))

[Утро]

Так какая же формула веса оптимальна для нас в нашем возрасте ? Наверно всё таки Рост в см -100. Значит мне 65 кг.

[Ryba]

http://www.xl-s.ru/calculate/ - имт

[MeriPoppins]

Согласно этим всем формулам я должна весить столько, сколько весила ровно полжизни тому назад. Во второй половине жизни я никогда столько ни весила, всегда больше. А значительное похудание произошло в период не простого финансового положения, все было сокращено до минимума, для меня тогда было важно чтобы дети были сыты и оплачивались все счета, питалась я тогда исключительно на работе, но даже тогда я не была в весе по формуле.

 

assama, вы всегда были такой, изящно худой, мне всегда хочеться вас нарядить в одежды эпохи арт-деко, но вы хороши в своих нарядах, знаете себя от и до поэтому во всех одеждах и без большого ее количества хороши.

Изменено 11 марта, 2018 пользователем MeriPoppins