Как я худела

[Утро]

Помню одно блюдо из диеты для набора веса - макароны со сливочным маслом и сыром.

[VeraPravda]

Света, карри, чили, жаркое из картошки ешь? когда мне нужно было поправиться, я два раза в неделю делала быстро-пирог из слоеного покупного теста, риса, обжаринного лука и консервированного лосося. быстро, вкусно и сытно очень, Ела его со сладким чаем))

[Ocoka]

Света, ты прелесть)) Прогноз к 50 убийственный)), но ты справишься! а под болталку делаю карри из курицы, риса и кокосового молока

 

А рецепт? :-)
Дочь уважает кокосовое молоко в еде, а я только а-ля Том Кха умею.
(Гугл не банил, просто у знакомого человека рецепту больше доверия :-)))

[Sv1]

Вот мне надо примерно 2000 ккалорий.
Вот завтрак: 2 чашки кофе (по 0.3л) с 3 ч.л. сахара каждая, 2 бутера (булка высший сорт) с маслом (или виолой 1 долька - 15гр) и запеченым в духовке мясом (свинина, котлетная часть или окорок), обед - тарелка супа (граммов 400, суп густой) с 1-2 кусками хлеба (бородинский или ржаной), ужин - мясо + гарнир (картошка - в любом виде + салат из редьки маргеланской с луком, или фасоль красная с луком майонезом и кетчупом, или винегрет или еще что-то, но мясо must have), вечером 0.5л кефира + сочень (или ромовая баба, или какая-нибудь выпечка). В течении дня еще чай или чашка кофе, несколько глотков водички. Иногда сухофрукты (но редко, не идут). вот 2000 ккал здесь нет... Раньше была еще каша по утрам. Сейчас - нет, и мороженое во время прогулки (сейчас не ем)...
Физнагрузка умеренная - 5-6 км с ребенком, немного с собаками, ну и по магазинам (каждый день).

[Sv1]

Помню одно блюдо из диеты для набора веса - макароны со сливочным маслом и сыром.

без мяса - никак.
У меня вообще все рецепты максимум на 1-2 раза поесть. Муж несвежую еду плохо переносит...
И карри, и чили, все есть. Только после них не есть, а пить хочется. Утром встаешь с отеками...

[VeraPravda]

А рецепт? :-)

Осока, свой рецепт карри напишу в теме кулинария, а то ж ничего святого, в этой теме рецепты помещать)) Изменено 6 марта, 2018 пользователем VeraPravda

[Zvezdopad]

эта тема помогла тем, что просто начала считать то, что ем и смотреть на сколько могу урезать
ИМТ у меня 22.5 ( что считается нормой при моём росте, весе и возрасте)
Нагрузку физическую взяла среднюю: лёгкие упражнения 1-3 раза в неделю. Снег ведь иногда не падает.
Суточная норма потребления калорий: 1753.6 кКал
Сегодня съела 1576 кКал вместе с кофе и водой
при таком незначительном снижении калорий, к лету скину 3кг, это всё, что мне надо было:-)
главное - не перебирать допустимое количество ккал
Голода не испытываю.

 

и ещё , узнать, как не хотеть есть после овсянки: надо долго варить геркулес и кидать туда маленько масла, 3 часа голода нет, потом начинается, но час можно попить воду.
У меня 4-х часовые интервалы между едой.

 

Считая по калориям, могу видеть, что даёт их реально много! и просто не есть эти продукты.
Каждый день обязательно съедаю 2-5 зубчиков чеснока, просто, с хлебушком. Там хоть и мало калорий, но тоже есть, а польза для меня от чеснока великая. От него чувствую себя всегда лучше.

 

так что тема была мне полезной

[Lell]

Понятно, с темы как похудеть, мы пришли к теме а зачем худеть, если руки не отреставрированные с прогнозом мизантропии)) это как 5 стадий принятия неизбежного: отрицание, гнев, торг, дипрессия, ПРИНЯТИЕ! Сами определите кто на какой стадии) всем здоровья!

 

+10000000!

 

Какую прекраснопозитивную тему открыла Юля,вот только сейчас она полностью испорчена.Если раньше эта тема мне тоже помогла сделать шаг и очень значительный к здоровому образу жизни,то сейчас тема настолько антипозитивная,что почитав её не только не подпитаешься положительной энергетикой хозяйки темы,но и почувствуешь,что жизнь дерьмо(извините) и зачем вообще что то делать для себя любимой,ведь ничего хорошего в этой жизни уже не будет,доживайте 50 летние.И,кстати ,желание продолжить свой пост про похудание пропало напрочь.

[Утро]

Ну вот теперь ромовая баба с сочнем. Маргеланская редька лежала спокойно в холодильнике примерно с месяц, теперь потру в салат.

 

Для меня сейчас главное не превышать 80 кг. А 75 или 78 не так важно. Подруга сегодня сказала что после 45 лет вес считать по формуле рост минус 100 плюс 10. Значит почти рядом.

[Sv1]

Мы не можем нести ответственность за то как Вы наши посты прочтете и какое лично у Вас восприятие мира.

[Zvezdopad]

Света, зачем грубить-то, да ещё и от лица всех?

[weslava]

Несвежая еда - это какая?.. Как по мне, если сегодня приготовил, а завтра нельзя разогреть - так это называется разбаловать. Холодильники-то нынче хорошие :)).

[Александринка]

и ещё , узнать, как не хотеть есть после овсянки: надо варить геркулес и кидать туда маленько масла, 3 часа голода нет, потом начинается, но час можно попить воду.

Оль, овсянке еще очень помогает кидать туда столовую ложку сушеной клюквы или две очень мелко порезанные кураги. С вареньем не так вкусно, как с распарившейся курагой.

[Zvezdopad]

Я мёд кладу, совсем маленько 1/4 чайной ложки. Не могу её совсем не сладкую есть.

[VeraPravda]

Утро, так у Вас отличная стратегическая цель-застабилизировать 80 кг!!! теперь дело за тактикой, контроль и мониторинг достигнутого и результативность процесса. Весь процесс-услада для увлекающейся натуры!!
Рецепт в кулинарии поместила.
Лель, понятно, что тема похудения очень чувствительная, но за нашими болталками как раз и просматриваются наши сомнения и дилетанство и неверие в себя. Любой совет нужный и приободряющий, а может и толчковым станет для кого-то.

[Александринка]

Утро, я тут с вами рядом, 78,5 кг, 44 года.
Было около 85, сбросила.

 

Оля, курага кроме сладости дает кислинку, ее заранее не распаривать, просто меленько покромсать до размера сухого гороха, покидать в овсянку и она сама распаривается и весь летний вкус-аромат в крупу распускает - мням!

[Лила]

Лила, а тебе фасоль можно или не?

 

нельзя :(

[MeriPoppins]

Если имелось в виду такое/подобное каждый день кушать ... -это совем не для улучшения здоровья, а только набирания веса "нехорошим" способом. Если длительно принимать подобную еду, то в последствии на длительное время станешь больным. Ведь набрать вес можно посредством разнообразной и более калорийной пищи. Если нет аппетита, то для апетита чаи/травы принимать.

 

Я же не написала по какой причине мы пошли к диетологу, а написала, что диетолог порекомендовал для набора веса девочке, подростку,руководствуясь исходными данными. А хороший это был способ или нет, решать не стоит. Чаи и травы для аппетита,не для всех подходят. Я, например, не знала что худенькие миниатюрные дама набирая 2.5-3 кг прибавляют один размер, оказывается есть такие.

[Утро]

Вера, 77-78 кг держится стабильно уже. Теперь надо на диету № 5 переходить ( которая для печени ). Я несколько лет назад на неё перешла одно время, вес снизился до 68 кг тогда. И пока на этой диете - не надо на весы смотреть, просто образ жизни такой должен быть какое-то время. Надо задать интервал времени для неё, потом обычно, потом опять, и чередовать. В этой диете неинтересно что всё время чувство сытости, так как дробное питание 5-6 раз в день.

[VeraPravda]

Утро, я побаиваюсь слово диета))) по мне так лучше постоянный мониторинг и контроль и устранение причин негативных отклонений))) вот какие мы все разные))) это и помогает общаться

[VeraPravda]

Девушки, а что за must have такой лежит у вас в холодильнике-маргеланская редька. первый раз слышу и с чем ее едят? и где берут, или я как с гор спустилась?

[Zvezdopad]

очень хорошая штука. Выращиваю. Салат из неё вкусный. Трём на крупной тёрке, солью , перчиком, с растительным маслом...можно заправить и сметаной.
Это среднее между редисом и редькой. Очень сочная.

[Ryba]

Mаргеланская редька - зелёненькая и снаружи и слегка внутри )

[Лила]

Вера, да она везде есть - в Океях точно, в овощных ларьках часто вижу
Сама, правда, не покупаю. Последний мой порыв был купить дайкон, вычитала,что он мягче редьки и жутко полезный, но не смогла его есть. Подозреваю, что маргеланская редька примерно такая же. Или ошибаюсь?

[Бурлакова Фрося]

Оль, овсянке еще очень помогает кидать туда столовую ложку сушеной клюквы или две очень мелко порезанные кураги. С вареньем не так вкусно, как с распарившейся курагой.

ОлЬ, мы тебя щас засоветуем:).
...Овсянке (а также манке, мамалыге, крупе Артек и пр.) помогает то, чего у тебя наверняка воз и маленькая тележка.
А именно, сушеные яблоки.
Их всегда в запасах полным-полно.
И они отлично добавляются в кашу, мелко порезанные, в размер горошинки.
Вкусно, сладковато и остренько. И очень полезно (калий, железо, витамин С).
Можно хоть горсть добавлять.
Если их, яблоки сушёные, хранить типа как в сенях (прохладное помещение с некоторой влажностью), то они будут пластичные и резать их очень удобно, ничего не распаривая. Засыпаем в кипящую воду/молоко после крупы.

 

Также всем крупам крайне помогает предварительное обжаривание/прогревание на сковородке.
Насыпаешь крупу на сковородку и греешь её на среднем огне. Всё время активно помешиваешь и принюхиваешься, чтобы не подгорало. Где-то минут 7-8.
Во-первых, в сто раз вкуснее каша и легче переносится без масла-сахара.
Во-вторых, во время обжаривания и помешивания крупы с неё обсыпается мучная пудра, которая остаётся на сковородке --- и каша потом получается очень рассыпчатая, не клейкая.