assama Опубликовано 25 апреля, 2020 Поделиться Опубликовано 25 апреля, 2020 Оживим тему на, простите за тавтологию, тему карантина))Танцевальные Тренировки дома https://youtu.be/vDxku8fWuWI Что такое стиль? Вначале это отказ от условностей, шаг в сторону от общепринятой реальности (с) Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты Поделиться
дубравушка Опубликовано 25 апреля, 2020 Поделиться Опубликовано 25 апреля, 2020 Ну... яблоки-то тоже разные бывают: кислые и сладкие... Кислые сколько не вари они все равно сладкими не станут.Сушёные яблоки всегда слаще свежих :) У нас тут полно заброшенных садов, в которых яблони выродились, и сладких нет, собираем пока там, пока свои растут :) Нам хватает сладости. Татьяна Стец 1 Насколько более действенной и величественной стала бы любимая поэтами тема звёздного неба, если бы они хорошо знали астрономию! (Паустовский) Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты Поделиться
NataliNovikova Опубликовано 11 февраля, 2021 Поделиться Опубликовано 11 февраля, 2021 А я ремонтом занялась. Столько сил и нервов забрал, что даже не заметила, как похудела ? Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты Поделиться
Татьяна Стец Опубликовано 27 июня, 2021 Поделиться Опубликовано 27 июня, 2021 Народ, совет нужен. За время с марта 2020 по конец того же 2020 года пожирнела до 86,500 😞 Это при росте 164 😞 За последние пол года, абсолютно ничем не заморачиваясь 🙂 дошла до 74,200. Я, в принципе, очень малоежка. И всё семейство у меня такое. Очень надеюсь, что такими темпами я дойду до своего нормального (идеального?) веса. Но, мои весы верещат мне, что у меня слишком сильно не хватает белка. Вроде и мясо ем. И яйцами не брезгую. Очень даже их люблю. Сметану и творог не игнорирую. В чём проблема? Что такое есть, чтобы количество белка увеличить? Инстаграмм Моя страница в ОК Я в ВК Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты Поделиться
Л.К. Опубликовано 27 июня, 2021 Поделиться Опубликовано 27 июня, 2021 На Яндекс Дзене очень интересно на эту тему пишет Nice&Easy. Посмотрите, может, пригодится? Татьяна Стец 1 Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты Поделиться
тусси Опубликовано 27 июня, 2021 Поделиться Опубликовано 27 июня, 2021 (изменено) Может проблема в весах... Неужели они такие умные...? А по теме- тунец, индейка, печень, сыр Изменено 27 июня, 2021 пользователем тусси КапуткА и Татьяна Стец 1 1 Профессионализм - это отсутствие иллюзий. Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты Поделиться
BriNa Опубликовано 29 июня, 2021 Поделиться Опубликовано 29 июня, 2021 @Татьяна Стец Так весы это относительно объёма жировой прослойки наверное, нет? Сначала они что говорили? Ну и бытовые приборы измеряют это дело «коммерчески», к реальным цифрам это отношения не имеет, мышечную массу ни один бытовой прибор не считает точно. Лучше и проще следить за процентом жира. Белок это нежирные птица, рыба, бобовые, кисломолочное малой жирности, нежирный сыр, брокколи. Татьяна Стец 1 _ Sine ira et studia _ Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты Поделиться
imago Опубликовано 29 июня, 2021 Поделиться Опубликовано 29 июня, 2021 @Татьяна Стец , по идее эти весы выдают Вам состав тела. Подкожный жир, висцеральный, мышечная масса, вода. Что такое белок?)). А по теме, мышечная масса питанием слабо корректируется, только физнагрузки. Есть масса людей, которые «скинни фэт». Питанием Вы только скидываете жирок. И да, мышечная масса тяжелее жировой прослойки. Иногда в поликлиниках делают тест «in body», там сразу все расписано, и он более показателен, чем «умные весы». Татьяна Стец 1 Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты Поделиться
Татьяна Стец Опубликовано 29 июня, 2021 Поделиться Опубликовано 29 июня, 2021 Почти ничего не поняла 😞 Что такое «скинни фэт»? тест «in body»? Инстаграмм Моя страница в ОК Я в ВК Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты Поделиться
imago Опубликовано 29 июня, 2021 Поделиться Опубликовано 29 июня, 2021 @Татьяна Стец , ничего страшного и сложного)). Скиннифэт - это слэнг. Худые жирняшки-:)). А тест просто так называется. Это система тестирования состава тела. И профессиональные умные весы там тоже участвуют. Плюс программа обработки данных. Татьяна Стец 1 Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты Поделиться
Татьяна Стец Опубликовано 29 июня, 2021 Поделиться Опубликовано 29 июня, 2021 Мышечную массу мне выдаёт нормальную. Кости - тоже хорошо. Говорит про недостаток белка и жидкости. Инстаграмм Моя страница в ОК Я в ВК Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты Поделиться
imago Опубликовано 29 июня, 2021 Поделиться Опубликовано 29 июня, 2021 Значит для начала надо пить минимум 2 литра воды в день. Желательно просто воды, не чая/кофе. Про белок я бы бытовым весам не верила (при норме мышечной массы). Татьяна Стец 1 Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты Поделиться
BriNa Опубликовано 29 июня, 2021 Поделиться Опубликовано 29 июня, 2021 @Татьяна Стец Пускай весы мучают малообразованных ), мышечную массу женщинам набрать трудно или невозможно, мы про это дискутировали тут несколько страниц назад. Занятия физкультурой укрепляют, придают тонус и лучше запитывают ( капилляры лучше заполнены ), это пара процентов к «увеличению мышечной массы». На урезании рациона ( дневного потребления калорий ) снижается размер жировых клеток, за счёт этого уменьшается вес, всё остальное измышления или опасно для здоровья. Корректно измерить мышечную массу могут только высокоточные методы, это дорогие и редкие приборы, есть далеко не в каждой столичной клинике, денситометрия называется. Но главное, для не атлетов, а просто для худеющих физкультурниц эти цифры бесполезны, ваша мышечная масса не изменится сколько бы белка вы не съели. тусси, Лапас и Татьяна Стец 3 _ Sine ira et studia _ Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты Поделиться
imago Опубликовано 30 июня, 2021 Поделиться Опубликовано 30 июня, 2021 (изменено) @BriNa , Вы серьезно насчет «невозможно» и «пара прцентов»?)) Или это основано на глубоких научных изысканиях? Это все-таки возможно. Серьезно. И, конечно, дело не в количестве поедаемого белка. Да и физкультура бывает разная)). Даже если не рассматривать тренажерный зал, то функционал с малыми весами очень способствует нормализации количества и качества мышечной массы. Бег трусцой, пилатес и любительские танцы, конечно же, не помогут в достижении этой цели. Но это возможно при целенаправленных занятиях. Примеров уйма - стоит заглянуть в фитнес залы. А в приличных там вам даже нормальный тест на состав тела сделают. Татьяна, сфотографируйте, что Вам показывают весы. Есть вариант недопонимания - что-то я сомневаюсь, что они в курсе Вашего ежедневного меню по белку., Изменено 30 июня, 2021 пользователем imago Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты Поделиться
BriNa Опубликовано 30 июня, 2021 Поделиться Опубликовано 30 июня, 2021 @imago Серьёзно, конечно. У людей ( не атлетов ) количество мышечных волокн не увеличивается после определённого возраста, можно менять только их тонус. Основной структурной единицей скелетной мышечной ткани является мышечное волокно, состоящее из миосимпласта и миосателлитоцитов, покрытых общей базальной мембраной. Ядра миосимпластов делиться не могут, так как у них отсутствуют клеточные центры. Камбиальными элементами служат миосателлитоциты. Пока организм растет, они делятся, а дочерние клетки встраиваются в концы симпластов. По окончании роста размножение миосателлитоцитов затухает. Цитата Свойства мышечных волокон меняются при изменении нагрузок — спортивных, профессиональных, а также в экстремальных условиях (таких как невесомость). При возврате к обычной деятельности такие изменения обратимы. Есть механизмы гипертрофии и гиперплазии, но они связаны с повреждениями или ( не точно ) с чрезмерной физнагрузкой. Ну и женщинам мешает эстроген, а после 50 ещё и естественная саркопения. Моя тренер перед соревнованиями переходила на бОльшие веса в комбинации с малым числом повторов, за месяц примерно увеличивалась в объёмах ( и весе на пару кг ), потом неделю сушилась и рельеф с объёмами были огого. А после соревнований переходила в обычный фитнес-режим и недели за три получалась точеная фигурка фитоняшки ), с физкультурным гладеньким рельефом, когда просто красивенько. Я это наблюдала неоднократно) Татьяна Стец 1 _ Sine ira et studia _ Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты Поделиться
imago Опубликовано 30 июня, 2021 Поделиться Опубликовано 30 июня, 2021 @BriNa , очень много умных слов, но…. Тем не менее сейчас это опровергается, а многие наглядные фото зрелых людей это подтверждают. Да, то, чего в 20 лет можно достичь за год, в 50 потребует трех лет жизни. Есть много информации о правильном плане нагрузок для 50-60летних (штанга реально не нужна), не буду засорять тему, это все прекрасно ищется. Но можно себя убедить в том, что это невозможно и тихо ползти на кладбище. Это ж выбор каждого. Кстати, без хорошего мышечного корсета ползется туда быстрее-:)). Насчет фитнес тренера не поняла посыла. Зачем обычному нормальному человеку, далекому от фитнес индустрии, ярко выраженный рельеф? Да и не будет он в 50 таким же удивительно красивым, как в 25-35. Нужны хорошие крепкие мышцы, которые держат ваш позвоночник и связки/суставы. Это существенно повышает качество жизни)). Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты Поделиться
Татьяна Стец Опубликовано 1 июля, 2021 Поделиться Опубликовано 1 июля, 2021 Девочки, всем спасибо 🙂 Мне 61. И цели нарастить мышечную массу у меня нет. Её как раз достаточно. как говорят весы 🙂 Мало белка и жидкости. Просто худею понемножку, не торопясь, чтобы жить легче было 🙂 Лапас 1 Инстаграмм Моя страница в ОК Я в ВК Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты Поделиться
BriNa Опубликовано 1 июля, 2021 Поделиться Опубликовано 1 июля, 2021 @imago Гистологию тканей и медицинскую физиологию трудно опровергнуть )) Она нам как бы намекает, что новое ухо не вырастет, даже кусочек )) С мышечной тканью аналогично, она там может регенерировать при серьёзных травмах, но довольно скромно. Т.е. если удалить фрагмент мышечного волокна и начать потом «наращивать мышечную массу», то как бы человек не старался эта мышца будет меньше и не вырастет до прежнего размера. А это четко и ясно даёт нам понять возможности роста мышечной массы у организма в целом. Пример про тренера иллюстрирует что «рост мышечной массы» это не физическое увеличение числа мышечных волокн, а больше их временное состояние. А насчёт поддержки тонуса мышц полностью согласна, это хорошо и полезно, жму руку, физкультпривет!) @Татьяна Стец Запуталась, про какой белок говорят весы?) Татьяна Стец 1 _ Sine ira et studia _ Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты Поделиться
imago Опубликовано 1 июля, 2021 Поделиться Опубликовано 1 июля, 2021 @BriNa , я вот думаю у тренера Вашего и так с мышечной массой все в порядке)). У нее же это образ жизни. А причуды соревнований бодифитнеса - это на самом деле экстрим для организма. Сушка так вообще не очень полезно, плюс это сопровождается нездоровым графиком тренировок. У моих тренеров в норм состоянии красивый рельеф, да, не экстремальный, без кубиков, но явный)). Но им, конечно, до 40 лет всем. Но суть в том, чтобы эта мышечная масса была «рабочей». Тренированой. Иначе это просто груда мяса. Я вообще за здоровье, а не рельеф. Он может бонусом идти. @Татьяна Стец , Вы так и не ответили, что за белок такой, о котором говорят весы. Заскриньте их показания, иначе совсем непонятно, что они показывают. Нарушенный водный баланс это нехорошо, сначала его восстановите. И еще важен показатель уровня висцерального (внутреннего) жирка. Он часто идет с существенным превышением и очень трудно уходит. Татьяна Стец 1 Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты Поделиться
Татьяна Стец Опубликовано 1 июля, 2021 Поделиться Опубликовано 1 июля, 2021 imago 1 Инстаграмм Моя страница в ОК Я в ВК Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты Поделиться
imago Опубликовано 1 июля, 2021 Поделиться Опубликовано 1 июля, 2021 @Татьяна Стец , а какой тогда показатель мышечной массы в процентах? Просто эти показатели похожи на нормы как раз той самой мышечной. А рекомендации, конечно, верные)). И еще такой нюанс, при нормальной/высокой мышечной массе ваш ежедневный калораж будет выше, так как мышцы расходуют только на себя, любимых, больше калорий. То есть ее иметь выгодно-:)). Татьяна Стец 1 Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты Поделиться
Татьяна Стец Опубликовано 1 июля, 2021 Поделиться Опубликовано 1 июля, 2021 imago 1 Инстаграмм Моя страница в ОК Я в ВК Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты Поделиться
imago Опубликовано 1 июля, 2021 Поделиться Опубликовано 1 июля, 2021 @Татьяна Стец , поняла. Это расчеты программы. При норме мышечной ткани, просто пересмотрите свой рацион. Можно добить белок протеиновым изолятом (продается везде), это не страшно и это не стероиды-:)). Стоит пропить витамины курсом - но тут я бы советовалась с врачом. Для начала Вам стоит восстановить водный баланс. Вот это очень нехороший звоночек. Татьяна Стец и Мыш 2 Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты Поделиться
BriNa Опубликовано 1 июля, 2021 Поделиться Опубликовано 1 июля, 2021 10 часов назад, imago сказал: Но суть в том, чтобы эта мышечная масса была «рабочей». Тренированой. Иначе это просто груда мяса. Мне не близки высказывания про людей в духе «груда мяса»(, локальные фитнес-наци не умеют в границы ( и последователям ещё головы засоряют антинаучными историями. Если человек мобилен ( не обездвижен, не искалечен или не болен саркопенией в фазе ближе к финишной), то его скелетно-мышечная масса физиологически функциональна. _ Sine ira et studia _ Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты Поделиться
imago Опубликовано 1 июля, 2021 Поделиться Опубликовано 1 июля, 2021 @BriNa , я поняла Ваш посыл)). Можете интерпретировать и так. Мне только неясно, что есть «локальные фитнес-наци не умеют в границы». И причем здесь какие-то антинаучные открытия. Много не обездвиженых людей с существенными проблемами опорно-двигательного аппарата (зажимами, перекосами, остеохондрозами и прочим, прочим, прочим) - их куда? Можно, конечно, бесконечно толерантно жонглировать словами, но зачем? Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты Поделиться
Рекомендуемые сообщения