Перейти к публикации

Сезоновская завалиночка (продолжение)


Рекомендованные сообщения

Закрепленное сообщение

...ни на одной клавиатуре не существует специальной кнопки

"создать шедевр"...

Кетрин Айсманн.

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Диму знаю. Периодически сохраняю его упражнения. Также от девочки Лизы (hochu.shpagat ) . У нее много на растяжку, я люблю.

 

На днях говорила со своим израильским другом. Он и его дочь (она врач) перенесли в легкой форме короновирус. С невысокой температурой. Он мне предлагал посмотреть фильм на англ. языке , где говорится что американскими врачами доказано что этот вирус подразделяется на два типа : легочный и кишечный. Умирают от второго. Первый переносится легче гриппа.

 

Очень грустно смотреть на пустой Тель-Авив. Только некоторые ортодоксальные (сейчас в Израиле Песах) нарушают режим . Их тут же разгоняет милиция. Снял мне кучу роликов. впечатление конечно удручающее. Поскольку Израиль это муравейник. И хотя я не люблю скопление людей , но там это так органично и совсем не раздражает.

 

А такая красота сейчас. Все цветет. Вот один из роликов Давида.

 

По гимнастике хочу добавить. Я делаю в несколько приемов. И один из всех - комплекс гормональной гимнастики. Он простой , но очень важный. Тем у кого гормоны пляшут , необходим.

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Еще по поводу упражнений. Даже интересно, я - редкий случай, или еще такие есть?
Моя физиологическая несовместимость со многими комплексами - вопрос профессионализма. Можно подобрать и подходящий (кое-что и подобрано). Но вот несовместимость психологическая - это серьезнее. Мне нужно не движение как способ задать работу мышцам и сжечь сколько-то калорий, а именно некие взаимо-действия с внешним миром. Возможно, связанные с физической нагрузкой. А, возможно, и нет. Именно эта взаимность первична, она дает энергию и хорошее самочувствие.
Т.е. условные 1000 шагов по дорожке в зале мне не ни в малейшей степени не заменят 1 км прохода по лесу, берегу моря, или, на крайний случай, озелененной улице. И даже 10 тыс шагов по дорожке перед монитором не заменят часа сидения на попе около лесного озера. Наверное, это как разница для меломана между плохонькой записью и плохонеьким же, но живым исполнением. Или как самомассаж против секса по любви. В первом случае оргазм даже более вероятен, но ты как был,так и остаешься одиноким.
Т.е. я это к тому, что мне никакой фитнес и никакие упражнения выхода на улицу не заменят. И вообще весна, очень хочу за город...

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

... Он мне предлагал посмотреть фильм на англ. языке , ...
а где же этот фильм? можете дать на него адресс, пожалуйста.
Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Наташа, какие-то странные данные.
Я читаю в Мосгорздраве, в том числе и рекомендации для врачей по ведению, пневмония и является основным фактором гибели пациентов. https://mosgorzdrav.ru/professional/covid-19

_ Sine ira et studia _
Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Василисса, голове не заменят, а тело это механизма, 100 сокращений мышцЫ это 100 действий, которые обеспечены биохимически и как там ещё, что бы голова там себе не воображала )) Можно плескаться в речке для удовольствия, а можно в бассейне механически проплыть метров 500 - да, удовольствие так себе, но позвоночник отдыхал, ручки разводились - тянулась грудина, спинные мышцы нагрузочку получили, руки и ноги тоже. Тело в плюсе, а голова пускай потом с книжечкой полежит )

_ Sine ira et studia _
Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Еще по поводу упражнений. Даже интересно, я - редкий случай, или еще такие есть?
Моя физиологическая несовместимость со многими комплексами - вопрос профессионализма. Можно подобрать и подходящий (кое-что и подобрано). Но вот несовместимость психологическая - это серьезнее. Мне нужно не движение как способ задать работу мышцам и сжечь сколько-то калорий, а именно некие взаимо-действия с внешним миром. Возможно, связанные с физической нагрузкой. А, возможно, и нет. Именно эта взаимность первична, она дает энергию и хорошее самочувствие.

 

Прогулка по лесу - это конечно другое ощущение. Но и физически, людям подходят разные виды тренировок, чего в этом больше - фисики или психологии, я не знаю, скорее всего и то и другое. Я когда-то проходила тест какой вид фитнеса больше подходит, результат мой был - ровно напополам кардио и силовые тренажеры, и это действительно то что мне нравилось в равной степени, и то чем занималась тогда в зале. Ааэробные - это не мое от слова совсем, ни групповые (это совсем не мое), ни индивидуальные. Поэтому танцы дома - не представляю, я лучше выйду на улицу и отшагаю тысяч 10 шагов ))

 

Мне тогда еще выпало плавание как рекомендуемый, но так как я плаваю примерно как плот, то мне это не подходит как спорт. Правда аквагимнастика нравилась, как раз в планах на весну было найти группу здесь и посмотреть как это здесь работает. Надеюсь до лета, или когда там свобода наступит, у меня желание не пропадет, и самое главное время будет на это.

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Василисса, голове не заменят, а тело это механизма, 100 сокращений мышцЫ это 100 действий, которые обеспечены биохимически и как там ещё, что бы голова там себе не воображала )) ... Тело в плюсе, а голова пускай потом с книжечкой полежит )

Не поверишь, но мое тело не в плюсе. Ему 100 сокращений ради сокращения противны и никакого улучшения базового самочувствия не создают. Только накопление в тканях всяких отрицательных продуктов обмена и стресса. Да, могу себя настроить на противную, но нужную работу. В оговоренные сроки и за оговоренное вознаграждение. Но никакого "удовольствия от движения" или "потребности", или просто радости тела после действий - никогда. И дело не в тяжести нагрузки. 30 минут лечебной физ-ры - не ахти сложность. А в том же условном лесу можно и под дождь попасть, и комары со слепнями жрут...
Но вот была в санатории. Все очень хорошо, очень профессионально, очень грамотно подобрано. И если после всех треней не выходила еще погулять по заливу, хоть в какую погоду, то на следующий день шло ухудшение и делала все через боль. Так что просто телодвижения в отъединении от природы для меня малорезультативны.
Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Телу надо двигаться, иначе образуются всякие «слабозапитанные» области, застой лимфы, ограничиваются амплитуды, страдает костная ткань, иннервация и оксигенация тканей ухудшается. Движение помогает справится со стрессом.

 

Мои домашние занятия это «не слишком вкусное, но жизненно необходимое лекарство». В текущей ситуации единственное и не в моих интересах крутить носом, в них надо крутить руками, ногами и т.п. ) А танцы, потому что под музыку веселее ( психика на ритмичные звуки хорошо откликается у большинства людей ) и там более сложные шаги, чем при простом пешем ходе, больше мышц задействуется, плюс ещё движения корпусом и руками. Это будет работать на координацию, а значит и на когнитивные функции.

_ Sine ira et studia _
Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

А околеть здесь....не хочется.

Видимо помогли товарищу, потом из-за него там околели миллионы.

Спасибо, Модная Модистка

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Двигаться надо. Вопрос - как. Разумеется, если выбор между лежать пластом с пролежнями и крутить хоть чем-то - так надо крутить. Но если выбор между интересными якобы танцами в одиночку, фитнесом и прочими гимнастиками и просто незатейливым проходом по воле или физической работой - то для моего выбор однозначно в пользу второго. И плевать, что будут работать не те группы мышц, не в том темпе и т.п. Реальную пользу, контролируемую измерениями и анализами, мне приносит только второе. Мне нужна естественность и взаимность с мирозданием.
Ну, видимо, я и тут уникум. Как с красивыми платьями. Кто-то наденет - и жизнь засияла, болячки отступили. Я надела - и че? Когда наконец снять-то можно?

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Я вот ещё нашла балетные
, но тут хочу спросить у Фроси Бурлаковой не сломает ли мне это плюсно-фаланговые суставы и колени?

Подобные упражнения (плие = приседание и релеве = подъём на полупальцы) требуют пару лет отработки под руководством специалиста - там связки и суставы должны работать совершенно небытовым образом, их для этого надо специально тренировать. Долго, нудно и вдумчиво. Желательно в детском возрасте.
А если пытаться исполнять их обычными бытовыми стопами-коленями взрослого человека, то вред будет огромный. И молниеносный.
А релеве с плие, исполненные одновременно - это вообще сверхнагрузочная вещь на коленные связки. Нагрузочная в отрицательном смысле.
- Так что крайне не рекомендую.

Всегда всех стройней, розовее и выше

Ручное шитьё в режиме онлайн

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Спасибо, Ирина! Значит я правильно подозревала, вычеркиваем )

 

Собственно вот, «танцы». Немного увлеклась. Калорий меньше, часики на персону покрупнее настроены. Пульс после был 96, но у меня в остальное время 60 или ниже. Мокрая мышь ) На улице я с такой интенсивностью не гуляю, а для здоровья надо ходить довольно быстро.
61D501C2_98C4_4E54_B8FD_D6E6EE12CBC6.jpeg
Повторю через пару дней, в другие типа «силовые», «йога». Уборка как фитнес мне не подходит, там всегда всё что мне не рекомендуется - нагрузка на колени, лицо вниз, руки в перчатках.

_ Sine ira et studia _
Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

BriNa, я задумалась - тут расход в калориях или килокалориях? Для первого маловато, для второго - явно много )))

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

В кило, не знаю почему тут так отображается, гаджет мужа. Телефонное приложение и мой бывший браслет за такое мне ~340ккал насчитывал, там учитывается «здоровый темп и безостановочность», т.е. если гулять пешком по парку ~ час, то выходит 7 тыс. шагов, примерно 230~250 ккал и шагов с здоровым темпом до сотни, типа где-то ускорялась. А можно 2 часа ползать по магазинам и траты будут ещё ниже. В принципе похоже на правду, если худеешь и считаешь, то минус печеньки + танцы жирок топят, видно по весам и сантиметровой ленте.

_ Sine ira et studia _
Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

То есть за 40 минут минус треть съеденного? Здорово ))

 

Посмотрела на своём за вчерашнюю прогулку - 76 мин, 7.9км, 211 ксал... печально )))

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

В кило, не знаю почему тут так отображается, гаджет мужа.

"калории", которые энергия, необходимая для нагрева 1 г воды на 1°К обозначаются маленькими буквами - "кал" (и называются еще "малые калории" и "грамм-калории"), а "Кал" - т.н. "большие калории", сиречь килокалории. По-аглицки cal и Cal - точно так же малые и большие калории. Изменено пользователем Tatiana
Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Да, весь «смысл» в том что относительно быстро двигаешься все 40 минут) Меньше чем 1200 в сутки я никогда не падаю, давление низкое, я вообще как медуза на берегу без глюкозы в крови.

 

Посмотрела записи, вот для сравнения:
12.04 2966 шагов 103 ккал 2,39 км - это в магазин и обратно, здоровый темп 40 шагов
29.03 6829 шагов 234 ккал 5,51 км - это в парке, с остановками на покормить уток, поснимать деревья.
27.02 10554 шага 318 ккал 7,76 км - 2409 здоровый темп, ходила на процедуры, туда спешила, а потом гуляла и ела вкусняшки )
05.02 6067 шагов 255 ккал 5,19 - все шаги здоровый темп - это моя стандартная домашняя треня с ходьбой и вялыми танцами, уходит примерно час.

_ Sine ira et studia _
Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

По-аглицки cal и Cal - точно так же малые и большие калории.

Никогда не встречала, видела только kcal. Буду знать )))

 



Да, весь «смысл» в том что относительно быстро двигаешься все 40 минут) Меньше чем 1200 в сутки я никогда не падаю, давление низкое, я вообще как медуза на берегу без глюкозы в крови
...
27.02 10554 шага 318 ккал 7,76 км - 2409 здоровый темп, ходила на процедуры, туда спешила, а потом гуляла и ела вкусняшки )

 

Дневные калории 1200 и так минимум уже, даже для маленького веса на нижнем пределе, практически только на поддержание дыхания, пищеварения и сна ))

 

С потраченными калориями(кило) я не заморачиваюсь, по тренажёрному залу помню, что были тренажеры более суровые и заботливые - заботливые показывали больше затрат )) Смотрю на шаги, реже на километры - ради интереса. Шаги и км мы сверяли по нескольким гаджетам, разница очень небольшая. Но все равно, Ваши потраченные калории за похожий километраж, да ещё и с вкусняшка мне, мне нравятся в 1.5 раза больше 😂

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Так у меня 1450 это просто поддержание статус кво, без нагрузки, с сидячим фрилэнсом. В дни «с танцами» получается минус 200~250 ( те самые 1200 ), чаще я их просто добираю. А если хочу подтаять, то не добираю и удаляю печеньки. Эти циферки весь и весьма условные, но технически помогают не потерять берега. Затраты гаджеты считают в зависимости от веса, пола и возраста, иногда пульс ещё подключают, если жить в одной системе координат, то можно как-то ею пользоваться.

 

Нагрузка у меня для общего тонуса, и много, и многое нельзя, а без быстро становится значительно хуже (

_ Sine ira et studia _
Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
  • Сейчас на странице   0 пользователей

    Нет пользователей, просматривающих эту страницу.

×
×
  • Создать...