Перейти к содержанию
1 / 6
2 / 6
3 / 6
4 / 6
5 / 6
6 / 6

Сезоновская завалиночка (продолжение)


Рекомендуемые сообщения

Окна у меня и так всегда открыты, без этого задыхаюсь.
Кардио мне нельзя, хотя все физкультурники и просто добрые люди всю жизнь твердили противоположное. Я пыталась слушаться. Организм на это реагировал самым неприятным образом. И только в 45 лет случайно сделали УЗИ и выяснилось, - врожденный порок сердца.
Это было последней каплей для решения, что слушать надо свой организм (хотя были и другие поводы). Мало ли что там еще недообследованного и аномального. А мой организм хочет ходьбы по лесу, на крайняк - по пустой улице.
Ну еще делаю 20 минут лечебный комплекс для ломаной спины. Но это выгул не заменяет.

Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

А у нас снегопад средь бела дня: вот уже 2 часа валит... И такой хороший: снежинки крупные!

Моя тема на Сезоне

Моя детская тема на Сезоне

Я - не швея, не портной. Шитьем (в качестве бизнеса) не увлекаюсь. Шью для сына и собак.

Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Для спины я делаю прямо с утра, вместе с зарядкой и потом ещё вечером через день добавляю посерьёзнее нагрузку. На шею каждый день.
С простыми упражнениями для спины есть хороший юноша Дима, мотивирует )

_ Sine ira et studia _

Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Я вот ещё нашла балетные

, но тут хочу спросить у Фроси Бурлаковой не сломает ли мне это плюсно-фаланговые суставы и колени?

_ Sine ira et studia _

Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Диму знаю. Периодически сохраняю его упражнения. Также от девочки Лизы (hochu.shpagat ) . У нее много на растяжку, я люблю.

 

На днях говорила со своим израильским другом. Он и его дочь (она врач) перенесли в легкой форме короновирус. С невысокой температурой. Он мне предлагал посмотреть фильм на англ. языке , где говорится что американскими врачами доказано что этот вирус подразделяется на два типа : легочный и кишечный. Умирают от второго. Первый переносится легче гриппа.

 

Очень грустно смотреть на пустой Тель-Авив. Только некоторые ортодоксальные (сейчас в Израиле Песах) нарушают режим . Их тут же разгоняет милиция. Снял мне кучу роликов. впечатление конечно удручающее. Поскольку Израиль это муравейник. И хотя я не люблю скопление людей , но там это так органично и совсем не раздражает.

 

А такая красота сейчас. Все цветет. Вот один из роликов Давида.

 

По гимнастике хочу добавить. Я делаю в несколько приемов. И один из всех - комплекс гормональной гимнастики. Он простой , но очень важный. Тем у кого гормоны пляшут , необходим.

Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Еще по поводу упражнений. Даже интересно, я - редкий случай, или еще такие есть?
Моя физиологическая несовместимость со многими комплексами - вопрос профессионализма. Можно подобрать и подходящий (кое-что и подобрано). Но вот несовместимость психологическая - это серьезнее. Мне нужно не движение как способ задать работу мышцам и сжечь сколько-то калорий, а именно некие взаимо-действия с внешним миром. Возможно, связанные с физической нагрузкой. А, возможно, и нет. Именно эта взаимность первична, она дает энергию и хорошее самочувствие.
Т.е. условные 1000 шагов по дорожке в зале мне не ни в малейшей степени не заменят 1 км прохода по лесу, берегу моря, или, на крайний случай, озелененной улице. И даже 10 тыс шагов по дорожке перед монитором не заменят часа сидения на попе около лесного озера. Наверное, это как разница для меломана между плохонькой записью и плохонеьким же, но живым исполнением. Или как самомассаж против секса по любви. В первом случае оргазм даже более вероятен, но ты как был,так и остаешься одиноким.
Т.е. я это к тому, что мне никакой фитнес и никакие упражнения выхода на улицу не заменят. И вообще весна, очень хочу за город...

Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Наташа, какие-то странные данные.
Я читаю в Мосгорздраве, в том числе и рекомендации для врачей по ведению, пневмония и является основным фактором гибели пациентов. https://mosgorzdrav.ru/professional/covid-19

_ Sine ira et studia _

Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Василисса, голове не заменят, а тело это механизма, 100 сокращений мышцЫ это 100 действий, которые обеспечены биохимически и как там ещё, что бы голова там себе не воображала )) Можно плескаться в речке для удовольствия, а можно в бассейне механически проплыть метров 500 - да, удовольствие так себе, но позвоночник отдыхал, ручки разводились - тянулась грудина, спинные мышцы нагрузочку получили, руки и ноги тоже. Тело в плюсе, а голова пускай потом с книжечкой полежит )

_ Sine ira et studia _

Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты


Еще по поводу упражнений. Даже интересно, я - редкий случай, или еще такие есть?
Моя физиологическая несовместимость со многими комплексами - вопрос профессионализма. Можно подобрать и подходящий (кое-что и подобрано). Но вот несовместимость психологическая - это серьезнее. Мне нужно не движение как способ задать работу мышцам и сжечь сколько-то калорий, а именно некие взаимо-действия с внешним миром. Возможно, связанные с физической нагрузкой. А, возможно, и нет. Именно эта взаимность первична, она дает энергию и хорошее самочувствие.

 

Прогулка по лесу - это конечно другое ощущение. Но и физически, людям подходят разные виды тренировок, чего в этом больше - фисики или психологии, я не знаю, скорее всего и то и другое. Я когда-то проходила тест какой вид фитнеса больше подходит, результат мой был - ровно напополам кардио и силовые тренажеры, и это действительно то что мне нравилось в равной степени, и то чем занималась тогда в зале. Ааэробные - это не мое от слова совсем, ни групповые (это совсем не мое), ни индивидуальные. Поэтому танцы дома - не представляю, я лучше выйду на улицу и отшагаю тысяч 10 шагов ))

 

Мне тогда еще выпало плавание как рекомендуемый, но так как я плаваю примерно как плот, то мне это не подходит как спорт. Правда аквагимнастика нравилась, как раз в планах на весну было найти группу здесь и посмотреть как это здесь работает. Надеюсь до лета, или когда там свобода наступит, у меня желание не пропадет, и самое главное время будет на это.

Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты


Василисса, голове не заменят, а тело это механизма, 100 сокращений мышцЫ это 100 действий, которые обеспечены биохимически и как там ещё, что бы голова там себе не воображала )) ... Тело в плюсе, а голова пускай потом с книжечкой полежит )

Не поверишь, но мое тело не в плюсе. Ему 100 сокращений ради сокращения противны и никакого улучшения базового самочувствия не создают. Только накопление в тканях всяких отрицательных продуктов обмена и стресса. Да, могу себя настроить на противную, но нужную работу. В оговоренные сроки и за оговоренное вознаграждение. Но никакого "удовольствия от движения" или "потребности", или просто радости тела после действий - никогда. И дело не в тяжести нагрузки. 30 минут лечебной физ-ры - не ахти сложность. А в том же условном лесу можно и под дождь попасть, и комары со слепнями жрут...
Но вот была в санатории. Все очень хорошо, очень профессионально, очень грамотно подобрано. И если после всех треней не выходила еще погулять по заливу, хоть в какую погоду, то на следующий день шло ухудшение и делала все через боль. Так что просто телодвижения в отъединении от природы для меня малорезультативны.
Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Телу надо двигаться, иначе образуются всякие «слабозапитанные» области, застой лимфы, ограничиваются амплитуды, страдает костная ткань, иннервация и оксигенация тканей ухудшается. Движение помогает справится со стрессом.

 

Мои домашние занятия это «не слишком вкусное, но жизненно необходимое лекарство». В текущей ситуации единственное и не в моих интересах крутить носом, в них надо крутить руками, ногами и т.п. ) А танцы, потому что под музыку веселее ( психика на ритмичные звуки хорошо откликается у большинства людей ) и там более сложные шаги, чем при простом пешем ходе, больше мышц задействуется, плюс ещё движения корпусом и руками. Это будет работать на координацию, а значит и на когнитивные функции.

_ Sine ira et studia _

Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Двигаться надо. Вопрос - как. Разумеется, если выбор между лежать пластом с пролежнями и крутить хоть чем-то - так надо крутить. Но если выбор между интересными якобы танцами в одиночку, фитнесом и прочими гимнастиками и просто незатейливым проходом по воле или физической работой - то для моего выбор однозначно в пользу второго. И плевать, что будут работать не те группы мышц, не в том темпе и т.п. Реальную пользу, контролируемую измерениями и анализами, мне приносит только второе. Мне нужна естественность и взаимность с мирозданием.
Ну, видимо, я и тут уникум. Как с красивыми платьями. Кто-то наденет - и жизнь засияла, болячки отступили. Я надела - и че? Когда наконец снять-то можно?

Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты


Я вот ещё нашла балетные
, но тут хочу спросить у Фроси Бурлаковой не сломает ли мне это плюсно-фаланговые суставы и колени?

Подобные упражнения (плие = приседание и релеве = подъём на полупальцы) требуют пару лет отработки под руководством специалиста - там связки и суставы должны работать совершенно небытовым образом, их для этого надо специально тренировать. Долго, нудно и вдумчиво. Желательно в детском возрасте.
А если пытаться исполнять их обычными бытовыми стопами-коленями взрослого человека, то вред будет огромный. И молниеносный.
А релеве с плие, исполненные одновременно - это вообще сверхнагрузочная вещь на коленные связки. Нагрузочная в отрицательном смысле.
- Так что крайне не рекомендую.

Всегда всех стройней, розовее и выше

Ручное шитьё в режиме онлайн

Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Спасибо, Ирина! Значит я правильно подозревала, вычеркиваем )

 

Собственно вот, «танцы». Немного увлеклась. Калорий меньше, часики на персону покрупнее настроены. Пульс после был 96, но у меня в остальное время 60 или ниже. Мокрая мышь ) На улице я с такой интенсивностью не гуляю, а для здоровья надо ходить довольно быстро.
61D501C2_98C4_4E54_B8FD_D6E6EE12CBC6.jpeg
Повторю через пару дней, в другие типа «силовые», «йога». Уборка как фитнес мне не подходит, там всегда всё что мне не рекомендуется - нагрузка на колени, лицо вниз, руки в перчатках.

_ Sine ira et studia _

Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

В кило, не знаю почему тут так отображается, гаджет мужа. Телефонное приложение и мой бывший браслет за такое мне ~340ккал насчитывал, там учитывается «здоровый темп и безостановочность», т.е. если гулять пешком по парку ~ час, то выходит 7 тыс. шагов, примерно 230~250 ккал и шагов с здоровым темпом до сотни, типа где-то ускорялась. А можно 2 часа ползать по магазинам и траты будут ещё ниже. В принципе похоже на правду, если худеешь и считаешь, то минус печеньки + танцы жирок топят, видно по весам и сантиметровой ленте.

_ Sine ira et studia _

Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

То есть за 40 минут минус треть съеденного? Здорово ))

 

Посмотрела на своём за вчерашнюю прогулку - 76 мин, 7.9км, 211 ксал... печально )))

Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты


В кило, не знаю почему тут так отображается, гаджет мужа.

"калории", которые энергия, необходимая для нагрева 1 г воды на 1°К обозначаются маленькими буквами - "кал" (и называются еще "малые калории" и "грамм-калории"), а "Кал" - т.н. "большие калории", сиречь килокалории. По-аглицки cal и Cal - точно так же малые и большие калории. Изменено пользователем Tatiana
Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Да, весь «смысл» в том что относительно быстро двигаешься все 40 минут) Меньше чем 1200 в сутки я никогда не падаю, давление низкое, я вообще как медуза на берегу без глюкозы в крови.

 

Посмотрела записи, вот для сравнения:
12.04 2966 шагов 103 ккал 2,39 км - это в магазин и обратно, здоровый темп 40 шагов
29.03 6829 шагов 234 ккал 5,51 км - это в парке, с остановками на покормить уток, поснимать деревья.
27.02 10554 шага 318 ккал 7,76 км - 2409 здоровый темп, ходила на процедуры, туда спешила, а потом гуляла и ела вкусняшки )
05.02 6067 шагов 255 ккал 5,19 - все шаги здоровый темп - это моя стандартная домашняя треня с ходьбой и вялыми танцами, уходит примерно час.

_ Sine ira et studia _

Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты


По-аглицки cal и Cal - точно так же малые и большие калории.

Никогда не встречала, видела только kcal. Буду знать )))

 



Да, весь «смысл» в том что относительно быстро двигаешься все 40 минут) Меньше чем 1200 в сутки я никогда не падаю, давление низкое, я вообще как медуза на берегу без глюкозы в крови
...
27.02 10554 шага 318 ккал 7,76 км - 2409 здоровый темп, ходила на процедуры, туда спешила, а потом гуляла и ела вкусняшки )

 

Дневные калории 1200 и так минимум уже, даже для маленького веса на нижнем пределе, практически только на поддержание дыхания, пищеварения и сна ))

 

С потраченными калориями(кило) я не заморачиваюсь, по тренажёрному залу помню, что были тренажеры более суровые и заботливые - заботливые показывали больше затрат )) Смотрю на шаги, реже на километры - ради интереса. Шаги и км мы сверяли по нескольким гаджетам, разница очень небольшая. Но все равно, Ваши потраченные калории за похожий километраж, да ещё и с вкусняшка мне, мне нравятся в 1.5 раза больше 😂

Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Так у меня 1450 это просто поддержание статус кво, без нагрузки, с сидячим фрилэнсом. В дни «с танцами» получается минус 200~250 ( те самые 1200 ), чаще я их просто добираю. А если хочу подтаять, то не добираю и удаляю печеньки. Эти циферки весь и весьма условные, но технически помогают не потерять берега. Затраты гаджеты считают в зависимости от веса, пола и возраста, иногда пульс ещё подключают, если жить в одной системе координат, то можно как-то ею пользоваться.

 

Нагрузка у меня для общего тонуса, и много, и многое нельзя, а без быстро становится значительно хуже (

_ Sine ira et studia _

Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

  • Последние посетители   0 пользователей онлайн

    Ни одного зарегистрированного пользователя не просматривает данную страницу

×
×
  • Создать...