Перейти к содержанию
1 / 6
2 / 6
3 / 6
4 / 6
5 / 6
6 / 6

Сезоновская завалиночка (продолжение)


Рекомендуемые сообщения

Фрося, спасибо ).

 

Kundze,
тоже сплю практически на валике, огромные подушки убрала давно и сделала с холлофайбером, пух-перо с перьевыми клещами не наш вариант.

Чтобы увидеть радугу, нужно пережить дождь :)

Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

За пухом-пером надо тщательнее ухаживать: В стирку сдавать, сушить. В этом смысле искусственный наполнитель проще- можно и дома в машинке постирать.
Кстати, много интересного рекомендуют беременным. Можно оттуда идеи для позвоночника брать.

Изменено пользователем Sv1

Моя тема на Сезоне

Моя детская тема на Сезоне

Я - не швея, не портной. Шитьем (в качестве бизнеса) не увлекаюсь. Шью для сына и собак.

Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Мне, глядя на безмускульное тело, наоборот гимнастику и бассейн рекомендуют сразу. И я не то чтобы всем этим пренебрегаю, но не удается нажить мышечный корсет, не растет он на мне сверху. Низ гораздо отзывчивей, люблю ходить пешком. Может скандинавская ходьба как раз способ принудительно вовлечь руки со всем прилегающим.
Спать на спине устала, хочу опять ничком или хотя бы с боку на бок поворачиваться.

Изменено пользователем Ursine Grace
Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Так это общеизвестно, за подушками любыми нужно ухаживать. Но ни стирка, ни сушка не убирают перьевых клещей. Каждый сам выбирает, какими подушками пользоваться, на вкус и цвет товарищей нет )).

Чтобы увидеть радугу, нужно пережить дождь :)

Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Я сколько себя помню спала лягушкой, голова на одну сторону. Самая вредная поза.Как то незаметно для себя стала спать на спине. На боку тоже комфортно. Поняла что такое счастье. Теперь со сном у меня взаимная любовь.

Время от времени все же стоит немного отдохнуть от безделья. / Ж. Кокто

Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты


Мне, глядя на безмускульное тело, наоборот гимнастику и бассейн рекомендуют сразу. И я не то чтобы всем этим пренебрегаю, но не удается нажить мышечный корсет, не растет он на мне сверху. Низ гораздо отзывчивей, люблю ходить пешком. Может скандинавская ходьба как раз способ принудительно вовлечь руки со всем прилегающим.
Спать на спине устала, хочу опять ничком или хотя бы с боку на бок поворачиваться.

Для того, чтобы понять наживается мышечный корсет или нет, надо год регулярных занятий)). Поверьте - наживается. И очень хорошо наживается. Но сначала к врачу, есть ограничения по упражнениям при грыжах и протрузиях позвоночника.
А так, упражнения с весом на верхнюю часть, растяжечка, трх - и будет Вам счастье. Это по собственному опыту. Классический пилатес хорошо прорабатывает проблемы позвоночника, но это дополнение к кардио и силовым.

Что такое стиль? Вначале это отказ от условностей, шаг в сторону от общепринятой реальности (с)

Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Мне, глядя на безмускульное тело, наоборот гимнастику и бассейн рекомендуют сразу. И я не то чтобы всем этим пренебрегаю, но не удается нажить мышечный корсет, не растет он на мне сверху. Низ гораздо отзывчивей, люблю ходить пешком. Может скандинавская ходьба как раз способ принудительно вовлечь руки со всем прилегающим.
Спать на спине устала, хочу опять ничком или хотя бы с боку на бок поворачиваться.

В фазе обострения, как сейчас у вас, главное лекарство - это ЛФК. Бассейн и прочее - потом.
Проверено личным опытом танцовщицы, перенесшей несколько травм позвоночника (меня:)). И наблюдениями над ученицами-коллегами.

 

Этиология этих болей примерно такая.
В результате травмы/деградации позвонков ущемляются нервные корешки.
Здесь же развивается воспалительный процесс.
Это порождает боль.
Плюс организм формирует самозащиту: искусственно поддерживает напряжение мышц вокруг травмированного участка, чтобы максимально ограничить движения (и боль). Это напряжение нарушает кровообращение, поэтому воспаление проходит очень медленно.

 

Поэтому медикаментозная тактика такова: противовоспалительные (НПВП) + миорелаксанты. Расслабить перенапряжённые мышцы и лечить воспаление.
Сюда же массаж, электрофорез, аппликатор Кузнецова (те же расслабительные и улучшающие кровообращение цели). Всё действует, но медленно. ЛФК раза в 3 быстрее улучшает состояние.

 

ЛФК надо делать минут по 40-60 каждый день. Облегчение будет после каждого занятия. Через неделю уже получше, через месяц выздоровеете.
Техника упражнений: медленное-медленное растягивание (10-15 сек), фиксация растянутой позы, медленное-медленное сокращение. Только такая техника, никакая другая. Для начала, в основном, лёжа. Подробности отдельно, если нужно:).

Всегда всех стройней, розовее и выше

Ручное шитьё в режиме онлайн

Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты


.... Облегчение будет после каждого занятия. Через неделю уже получше, через месяц выздоровеете.
Техника упражнений: медленное-медленное растягивание (10-15 сек), фиксация растянутой позы, медленное-медленное сокращение. Только такая техника, никакая другая.....

Полностью поддерживаю Фросю...
ОБЯЗАТЕЛЬНО Внимательный инструктор, который следит за правильностью выполнения упражнения и поправляет малейшее отклонение(на первых занятиях -обязательно, на мой взгляд). И никаких форсирующих поползновений. Очень медленно и вдумчиво. Изменено пользователем frkfu
Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Поддерживаю такой принцип ЛФК. Причем мне его объяснили только в очень дорогом и специализированном месте, где реабилитируют после операций и травм спины. Что не надо никакого культуризЬма с маханиями тяжестями до седьмого пота и прочие "голы-очки-рекорды". Расслабить мышцы, фиксирующие вынужденное положение, пустить кровоток в глубокие слои (на этом этапе может сильно болеть голова, т.к. общий кровоток меняется), запитать выключенные мышцы, включить их очень потихоньку в работу, и только после этого пытаться фиксировать новую позу.
У меня после курса 1,5 см роста обратно отыгрались. Но грешна, дома делаю по 10 минут утром и все...

Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Фрося, + 1000000!

Техника упражнений: медленное-медленное растягивание (10-15 сек), фиксация растянутой позы, медленное-медленное сокращение. Только такая техника, никакая другая. Для начала, в основном, лёжа. Подробности отдельно, если нужно:).

Очень, очень нужно! Думаю, и не мне одной.

«Я знаю, чего хотят женщины. Они хотят быть красивыми». Валентино

https://vk.com/id49589366

https://www.instagram.com/svetlana__krikunova/

Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты


Девочки, у меня вопрос.
У кого бывают мигрени - что вы пьете профилактически? Ну совсем сил нет.

Как я вас понимаю. Читала, что проходит к 60 годам, но мне еще так долго ждать. Иногда с аурой бывает, так легкая тошнота. Иногда только одна половина головы болит, иногда переходит на другую. На 3 дня выпадаю, но хожу на работу, не могу себе позволить больничный. В этот период работаю более внимательно. таблеток не пью. Похорошему надо делать МРТ. Но у меня еще родовая травма, смещены позвонки, неправильно срослись. За последние 2 года мигрень стала приходить 1 раз в месяц, раньше гораздо реже было. главное не нервничать лишний раз.
https://vk.com/doc203036328_473927155?hash=...2ccac93fd525dee
https://vk.com/doc203036328_452916733?hash=...d18591b5bac850c
это то, что нашла, может воспользуетесь советами этих брошюр.

Нужно на ты. Я - Галина.

Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты


Девушки, бодрое время суток всем. У меня вопрос "про путешествия": в самом начале июля я еду к морю! Ураааа!!! и неважно, что море-Белое, зато южный берег!))
Отсюда вопрос- кто знает, что можно успеть посмотреть в Котласе за 3 часа, недалеко от вокзала? (будет почти 5 часов на пересадку)
И второй вопрос-что интересного из швейной, и из достопримечательно-краеведческой тем есть в Архангельске?

Рядом с вокзалом в Котласе практически весь Котлас))
Из достопримечательностей неподалёку от вокзала есть Центр народного творчества, он же Дом ремёсел, и Краеведческий музей. И паровоз! Он совсем рядом с жд вокзалом. Изменено пользователем СергеЕва

"Разница между стилем и модой - в качестве." (Джорджио Армани)

Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Девушки, бодрое время суток всем. У меня вопрос "про путешествия": в самом начале июля я еду к морю! Ураааа!!! и неважно, что море-Белое, зато южный берег!))
Отсюда вопрос- кто знает, что можно успеть посмотреть в Котласе за 3 часа, недалеко от вокзала? (будет почти 5 часов на пересадку)
И второй вопрос-что интересного из швейной, и из достопримечательно-краеведческой тем есть в Архангельске?
Котлас это не исторический город... стандартного туристского интереса особо не представляет (если не интересоваться глубоко историей, палеонтологией, советским периодом и подобными вещами).
Поэтому могу предложить 2 вещи.
1. Сталинская архитектура.
Это прогуляться по кварталу вокруг администрации (ул. Луначарского, Ленина, Мелентьева). Такой непарадный сталианс.

 

73_big.jpg

 


2. Северная Двина. Это великолепно и обязательно надо увидеть, а то и искупаться:). Пляж - ул. Виноградова.

 

X5L.jpg

 

В Архангельске - Ханума подскажет, она там живёт.

Всегда всех стройней, розовее и выше

Ручное шитьё в режиме онлайн

Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Конкретно у меня голова перестала болеть (ттт) после смены питания (была на кето, сейчас карнивор). До этого несколько лет реагировала, как барометр, пентальгин и спазмалгон были всегда с собой. В течение года не было приступов. А спина - лежу на валике (это у Меланнет вычитала), мне помогает.

Я никогда не осуждал женщин, которые хотят хорошей жизни, я лишь не понимал мужчин, которые жалуются, что женщинам нужны только деньги… А сами ведь смотрят на ухоженных, в красивых платьях, с длинными волосами, от которых приятно пахнет парфюмом и на руках которых аккуратный маникюр… Говорят, красота требует жертв… Чушь! Красота требует денег! Карл Лагерфельд

Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

assama, я по дороге вижу рекламу с девой, которая приседает со штангой, оттопырив зад. Мамочки! Перспектива затейливых шевелений сейчас отзывается только страхом. У невролога велели наклониться вперед и коснуться руками стоп - хотела кричать и отбиваться.

 

Сравнили друг друга с организмом, на который мясо наросло еще в пубертате. Мышечный корсет богатый, немалую долю имеет в общем центнере веса. Решили, что мне никогда не достичь, да и не смогу такое носить, а надо работать над гибкостью.

 

Бурлакова Фрося, да, расскажите пожалуйста.

Изменено пользователем Ursine Grace
Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты


Техника упражнений: медленное-медленное растягивание (10-15 сек), фиксация растянутой позы, медленное-медленное сокращение. Только такая техника, никакая другая. Для начала, в основном, лёжа. Подробности отдельно, если нужно:).

Очень-очень нужны подробности, пожалуйста! люблю тянуться-потягиваться, а если это ещё и здоровья прибавит, так совсем чудесно!

"Разница между стилем и модой - в качестве." (Джорджио Армани)

Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты


assama, я по дороге вижу рекламу с девой, которая приседает со штангой, оттопырив зад. Мамочки! Перспектива затейливых шевелений сейчас отзывается только страхом. У невролога велели наклониться вперед и коснуться руками стоп - хотела кричать и отбиваться.

 

Сравнили друг друга с организмом, на который мясо наросло еще в пубертате. Мышечный корсет богатый, немалую долю имеет в общем центнере веса. Решили, что мне никогда не достичь, да и не смогу такое носить, а надо работать над гибкостью.

 

Бурлакова Фрося, да, расскажите пожалуйста.


Насчет растяжки и статики - поддержу. Это, кстати, не менее тяжело, чем экзерсисы со штангой)).
Ну и так, à propos... Я тоже пугалась силовых тренировок, а сейчас просто кайф. А после - растяжечка. Но я мазохистка, это да. Хожу и на бодипамп, и на натекоре и на корестрейч)).
О мышечном корсете. Я в свое время потеряла в своем, и так небольшом, весе 15 кг. И это во многом была мышечная масса. Восстановить сложно, но оказалось возможным.

Что такое стиль? Вначале это отказ от условностей, шаг в сторону от общепринятой реальности (с)

Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

.
Девушки, тут надо разделять:
а) ЛФК в период обострения.
Это упражнения чисто лечебные, чтобы помочь организму выздороветь. Причём лечебность их куда более эффективна, чем мази-таблетки-иголки (естественно, если ЛФК делать в достаточных количествах).
б) физкультура в период ремиссии. Это своя история. Про мышечные корсеты, бассейны, ходьбу и прочие растяжки:). Это совсем другие упражнения, другая техника исполнения и другие подходы к ситуации (о чём Света-ассама).

 

Для уважаемой Ursine Grace, как я понимаю, сейчас актуальна именно а) ЛФК.
Я не очень пожелаю остальным такой ситуации:). То есть обострения остеохондроза или травмы позвоночника.
Кстати, оба моих самых тяжёлых случая --- произошли от... кашля. На фоне сверхтренированных мышц..
Простуда => расслабленность мышц => кашель => резкое сотрясение => смещение позвонка => ущемление нервных корешков => далее по камасутре.
Так что травма это не только под трамвай попал.

 

...Единственно, сразу рассказать не получится, только через неск. дней (если интересно), тк. сейчас буду в месте, где инета кот наплакал, очень неустойчиво всё. Ну ничего, зато получше соберусь с мыслями:).

Всегда всех стройней, розовее и выше

Ручное шитьё в режиме онлайн

Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

травма это не только под трамвай попал
Бывает - пылесос включая, палец ломают :(
Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

assama, эх, что ни выбирай, а непреодолимое неудобство в необходимости постоянной нагрузки. Вот бы раз и навсегда, ибо жизнь коротка, а фар ниенте дольче :)

 

Бурлакова Фрося, интересно, буду ждать. Нет, хотелось бы, чтобы заболевание исчезло за пару дней само навсегда, но оно не из таких :|

Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

..Единственно, сразу рассказать не получится, только через неск. дней (если интересно), тк. сейчас буду в месте, где инета кот наплакал, очень неустойчиво всё. Ну ничего, зато получше соберусь с мыслями:).

Спасибо, подождем.
Вот бы раз и навсегда

Увы... Одно я точно поняла, навсегда- это физ.нагрузки.))

«Я знаю, чего хотят женщины. Они хотят быть красивыми». Валентино

https://vk.com/id49589366

https://www.instagram.com/svetlana__krikunova/

Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Девушки, мне вспоминается, что про мигрень я выкладывала советы проф. Уманского К.Г. Скорее всего в этой теме. Поиском я не владею, так что попробуйте найти, кто умеет.
Книжки сейчас искать не могу, надо собираться с утра на дачу.

Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты


assama, эх, что ни выбирай, а непреодолимое неудобство в необходимости постоянной нагрузки. Вот бы раз и навсегда, ибо жизнь коротка, а фар ниенте дольче :)

 

Бурлакова Фрося, интересно, буду ждать. Нет, хотелось бы, чтобы заболевание исчезло за пару дней само навсегда, но оно не из таких :|


Просто посмотрите на это с другой стороны. Стресс снимает, новые люди, плюс бонусы хорошего самочувствия... А сладкое ничего не делание никуда не денется, можно и его успеть-:)). Зато дольчевита будет.
Я не агитирую, а мотивирую)). Изменено пользователем assama

Что такое стиль? Вначале это отказ от условностей, шаг в сторону от общепринятой реальности (с)

Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты


Ибупрофен - нестероидный противовоспалительный препарат (НПВП).
Одна из побочек - повышение артериального давления (вполне реальная, наблюдаю у своей матушки от разных НПВП).
Нужно быть внимательной, если есть проблемы с давлением.

У меня низкое и болит голова редко. На анальгин побочные реакции бурные, аспирин не срабатывает, спазмалгон мимо, парацетамол тоже, он больше жаропонижающее. В смысле что ибупрофен в моём случае это подобранный препарат, а серьёзнее мне не нужно. На все остальные тоже много противопоказаний.

 

Спина это ЛФК. В острых стадиях по современному протоколу назначают НПВП селективные + миорелаксант, 7-10 дней. Их тоже лучше подбирать.

 

Я делаю упражнения, каждый день, если начать пропускать, то начинаются «звоночки».

 

Ursine Grase, людям птичьего сложения ( я с вами )) кроме растяжки нужны силовые, это убережёт в дальнейшем от тяжелых проявлений остеопороза. Лень, но другого выхода нет. Программа минимум выглядит так: зарядка 10-15 минут в день, ходьба 150 мин. в неделю, лучше быстрая, 30-40 минут силовых. Не надо приседать со штангой, колени не чужие, собственное тело это лучший тренажёр.

_ Sine ira et studia _

Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Кстати, некоторое время назад мне удалось понять Фросю, когда она однажды написала «больно смотреть на людей на пляже». Вот сейчас у нас лето, все разделись и я вижу как искажены-искривлены позвоночники у огромного количества людей, я понимаю как им больно бывает временами или как будет в будущем, когда закончатся компенсаторные возможности организма.

_ Sine ira et studia _

Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

  • Последние посетители   0 пользователей онлайн

    Ни одного зарегистрированного пользователя не просматривает данную страницу

×
×
  • Создать...