Перейти к содержанию

Как я худела


Jullisa

Рекомендуемые сообщения


Не знаю, как было у этой дамы, но массаж помогает и разгонять скопление молочной кислоты в мышцах после физических нагрузках. После массажа лично мои мышцы становятся более эластичными , не каменными , делать гимнастику становиться легче.

В занятиях важен сначала правильный разогрев и конечная растяжка. Без этого с непривычки будут болевые ощущения. Массаж, конечно, проще и приятнее)), сама знаю.

Что такое стиль? Вначале это отказ от условностей, шаг в сторону от общепринятой реальности (с)

Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты


В занятиях важен сначала правильный разогрев и конечная растяжка. Без этого с непривычки будут болевые ощущения. Массаж, конечно, проще и приятнее)), сама знаю.

Даже с разогревом и конечной растяжкой, без привычки или длительного перерыва будут болевые ощущения . Лучше делать и то и другое, массаж и занятия, в совокупности очень хорошо. Массажи бывают разные, если для расслабления, когда просто гладят , а не массируют, то одно, а если лечебный, то иногда приходиться и потерпеть некоторые неудобства, зато потом чувствуется облегчение. Главное хоть что-то делать, ну делать правильно.
Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты


Пиявки проставила 10 раз. И эффектом была поражена. Один из них - исчез горбик, его больше нет.

А куда именно ставили? Прямо на горбик? Изменено пользователем Ева8
Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

А куда именно ставили? Прямо на горбик?

Честно, не помню. Возможно. Помню, что прошлись практически полностью по всему телу.

Я не хочу создавать что-то для того, чтобы мне платили. Я хочу, чтобы мне платили за то, что я создаю. Leonard Cohen.

 

Мой сайт мой инстаграм

Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Начиная с 8 марта (люблю я новую жизнь в праздники начинать:))) я не ем булок, очень ограничила печеньки, убрала по максимуму всякие ветчинки-колбаски и заменила их отварным мясом ну и занялась подсчетом калорий с помощью телефонного приложения. То , чего там нет, ищу- смотрю на http://www.calorizator.ru/ Гулять особо пока не получается - дожди льют третью неделю, но подключила офисную гимнастику (это когда не вставая с офисного стула напрягаем-расслабляем все, что можем, незаметно для коллег)
Результат составил минус 900 грамм за неделю. В объемах пока без видимых изменений, с бедер вроде сантиметрик ушел, но это может быть сладким самообманом:) Продолжаем....
Еще, я наткнулась в сети на очень интересный для меня канал https://www.youtube.com/channel/UCC4zLgqNFakjDwenAdxwimQ Никогда я не увлекалась ни йогой, ни тибетскими практиками, но тут так доступно, понятно и комплексно, что я заинтересовалась. Ну и результат авторов впечатляет. Да, они, конечно, продают свой продукт, но для тех, кто хочет потерять килограммы с пользой для здоровья, много полезного выложено в сеть просто так. Делюсь с вами. Возможно кому-то это будет очень кстати. Всем здоровья!

Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Нашла для себя прекрасный дневной энергетик, который может заменить прием пищи, когда организм начинает что-то просить. Обычно для этого у меня бананы, но сейчас продается такая вкусная и сочная груша, что она намного лучше банана, так как она сочнее. Одна груша и после часа 2 или 3 позывов к еде нет! Если не хватает, то добавляю кусок сыра. Груша с сыром-это еще и очень вкусно и сбалансировано!

Изменено пользователем VeraPravda
Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

А я с новинками, расскажу о двух относительно новых взглядах на еду. Они больше про здоровье и долголетие, по мнению создателей.

 

1. FMD ( диета, имитирующая голодание ). Прочитать можно здесь. Там материала много, описаны показания и противопоказания. Из полезного для этой темы: снижает жировую массу без сокращения метаболизма. Из других источников: хорошо жжёт висцеральный жир.
Схематично описание диеты выглядит так: 25 дней в месяц вы соблюдаете обычный режим питания, а на 5 дней — подключаете FMD. Курс нужно повторить 3 раза.

 

День 1: 1090 калорий

 

56% жира (68 г)
10 % белка (27 г)
34% углеводов (93 г)
Дни 2-5: 725 калорий

 

44% жира (35 г)
9% белка (16 г)
47% углеводов (85 г)
Создатели предполагают определенный набор продуктов, не слишком доступный или знакомый российскому потребителю, одни адепты настаивают, что только так ( авокадо, мимо-суп и креветки ), другие пишут, что главное «урезать» по БЖУ правильно.

 

2. Эволюционная диета. Это очень свежее и похоже на секту, пугают мощно :). Читать тут. Если кратко, то злаки содержат лектины ( глютен - разновидность лектинов ), цельнозерновые виды содержат больше лектинов, и практически всё их тоже содержит.
Лектины (от лат. legere — собирать) — белки и гликопротеины, обладающие способностью высокоспецифично связывать остатки углеводов на поверхности клеток, в частности, вызывая их агглютинацию.
Кроме лектинов ещё полно всего ужасного:) Вредно практически всё :), помидоры-огурцы тоже сюда попали, молоко с неправильным казеином, мясо, потому что кормят зерном. Вроде рыбы отделались лёгким испугом :)

_ Sine ira et studia _

Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Спасибо этой теме, почитала и вернулась в давно проверенную группу похудения, к девочкам, с которыми познакомилась много лет назад. Узнала, в кого как выросли дети, у некоторых и внуки, кто все эти годы продолжал здоровые практики, кто болел, все новости. На контрасте сразу видно, что мы там как большая семья, теплая и принимающая. Сразу захотелось шевелиться и записаться в спортзал.

Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Приехала моя английская подруга. Она огорчена, что набрала вес за последние месяцы. Причем у нее безупречное питание: только домашняя кухня и сладкое редуцировано до горького шоколада. Устроить диету она не сможет: от голода ей отшибает мозг и болит голова. У нее врожденные нюансы с сердцем, так что если от чего болит голова, то лучше с этим не связываться. Она думает, что наверно уже возраст. При этом полгода назад на 2 недели на море она потеряла 7 кг. Полкило в день! Просто из-за солнца, плавания и персиков?
Я думаю, что-то тут не то! Это похоже на мои сезонные колебания веса, но с очень большой амплитудой. Что бы это могло быть?

Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Домашняя кухня - совсем не обязательно безупречное питание, все зависит от того, что именно готовить дома. Если преобладают углеводы, они будут откладываться обязательно.
Можно попробовать сравнить ее домашнюю кухню и питание на отдыхе - может это прояснит что-то по питанию?
А отдых, особенно если он активный очень даже будет способствовать оздоровлению - тут и солнце, и свежий воздух, и физическая активность и отсутствие стресса и релакс для тела и нервов

Чтобы научиться шить, надо шить!

Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Углеводы в ее домашней кухне есть : рис, макароны. На море она питалась большим количеством арбузов и персиков - тоже углеводы. Некоторое оздоровление конечно предполагается на море. Но для простого оздоровления мне кажется подозрительно лихо : полкило в день. Это и впроголодь-то мало у кого получается, а на куче сахара из арбузов и персиков кажется совсем нереально. Вот я думаю, а нет ли тут другого механизма. Возможно ли, что ее колебания веса не связаны с питанием.

Изменено пользователем Yadviga
Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

углеводы: арбуз - 5,8 гр, персик - 10 гр,
рис - 28 гр, макароны 75 гр

 

про другой механизм - не отрицаю, наверняка все влияет в комплексе

Чтобы научиться шить, надо шить!

Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

порция макарон, это где-то 200 гр - 150 гр углеводов
аналогичное количество в 1500 гр персиков и 2600 гр арбуза
Я за раз столько (больше 2,5 кг )арбуза точно не съем! :)

 

но полкило в день это, конечно, лихо и вряд ли все это жир. Наверное, уменьшились отеки, ушла лишняя вода

 

По поводу подсчетов, конечно, они теперь не будут показательными. Вот если бы считать до отдыха и на отдыхе - тогда можно было бы сравнить. Но это, конечно, не занятие для отдыха :)
Все, больше не возражаю :)

Изменено пользователем Лила

Чтобы научиться шить, надо шить!

Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

У вас посчитались сухие макароны. Можно предположить 200г сухиь - это 400 вареных. Они при варке разбухают на вид в 2 раза (если на 30% в одном направлении, то по об'ему будет в 2 раза). Если примерно считать удельную плотность сухих макарон и воды одинаковыми, то получится из 200г сухих 400 вареных. в 200г вареных - 75г углеводов

Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Когда я на стрессе похудела на 6 кг за 2 месяца, у меня началась паника, что что-то со здоровьем не так(62-6=56) это было слишком большой минус для меня. А о каком базовом весе речь идет? от чего отсчет -минус 7 кг?

Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Пищевая ценность блюда «Макароны из твердых сортов пшеницы отварные» (на 100 грамм):
Калории: 111.6 ккал.
Белки: 3.4 гр.
Жиры: 0.4 гр.
Углеводы: 23.1 гр.

 

Калорийность персика составляет 46 ккал на 100 грамм продукта, средний вес плода 80-90г
Калории, ккал: 46
Белки, г: 0.9
Жиры, г: 0.1
Углеводы, г: 11.3

 

Калорийность арбуза составляет 25 ккал на 100 грамм продукта.

 

Калории, ккал: 25
Белки, г: 0.6
Жиры, г: 0.1
Углеводы, г: 5.8

 

Арбуз это ещё и диуретик, половину из 7 можно списать на воду, остальное за счёт срезанных жиров, липолиза и физических нагрузок. Метаболизм не выключился, а дневные траты, видимо, не наедались.

_ Sine ira et studia _

Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты


Я предполагаю несколько меньше 80 при росте 175. В юности нормальный вес был 60.

ИМТ при весе 60 около 20, хорошая норма. При весе 78 получается около 25,5, минус 7 кг 23 с копейками. Переход с 25 до 23 обычно довольно легкий, дальше вниз сложнее.

_ Sine ira et studia _

Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Никто не задумывается о том, что на море помимо витамина Д мы еще и постоянно вдыхаем йод, и погружаемся в концентрированный ионизированный солевой раствор, и просто занимаемся интенсивной физической нагрузкой в воде... А все это вместе очень сильно способствует нормализации солевого баланса и детоксу. Плюс белки из морепродуктов и Омега-кислоты из свежей жирной рыбки это не совсем то же самое, что размороженная кургрудь и аевит.

 

Но если калории говорят, что макароны - это вот прямо то же самое, давайте верить калориям.

Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Меня тут само понятие «детокс» смущает. Девушка в изначально практически нормальном весе, питается правильно, это значит электролиты все в норме, авитаминоза Д нет ( симптомы обычно отчетливые ). Дефицит йода вообще непонятная штука, поэтому «вдыхание йода» две недели вряд ли дало такой эффект, даже если предположить что дефицит был, то «набрать норму» тоже надо время.

 

Макароны мои любимые попрошу не обижать :) Раз в неделю 200г пасты из твёрдых сортов пшеницы с томатно-базиликовым соусом и парой ломтиков моцареллы - на персики, равнозначные по калорийности, не променяю :)

_ Sine ira et studia _

Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Всех приветствую!
Итак, мой молодой человек по прозвищу Три эС прибавил в весе. (Ему положено). Эта штанга весит сейчас 13кг и я стараюсь лишний раз не таскать его на руках и даже не поднимать (по возможности редуцирую).
Благодаря тому, что в детской поликлинике есть весы (до 200кг), я успела взвеситься - вместе с зимней одеждой и обувью - 62.5кг, т.е. примерно 60.5кг (ИМТ по калькулятору ок. 17.6). Калькулятор вещает, что для моей возрастной категории я должна весить минимум 73кг. Будем работать!
Про похудевшее лицо - спасибо за информацию.

 

Пока питание не знаю куда корректировать, т.к. мужу хорошо бы слегка похудеть, Славке надо идти как есть, а мне надо набирать. Пока оставила основной рацион, начинаю вводить разнообразие в меню.
Про холодец придется вспомнить:
старший сын сломал ногу перед НГ (писала), попросил сделать студень. Он ел, папа ел,мне оставили попробовать, а Славка отказался (из-за желе). Зато сделала печеночный паштет (самый простой) - ели все. Улетел быстро. Славка его лопал и с макаронами, и с пюре, и "с таком". Невыгодно вкусно готовить!

 

Кстати, про вкусную еду и пр. Почему летом не набираются килограммы? (вопрос не в отпуске летом и повышенной физнагрузке)

 

Кстати, смотрела интервью с фигуристами. Загитова проговорилась, что надо меньше есть и больше работать (что-то слишком напоминает Липницкую, и возраст тот же).

Моя тема на Сезоне

Моя детская тема на Сезоне

Я - не швея, не портной. Шитьем (в качестве бизнеса) не увлекаюсь. Шью для сына и собак.

Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты


авитаминоза Д нет ( симптомы обычно отчетливые ).

 

Мне кажется самый правильный способ определиться с витамином Д - сдать анализ. Симптомы могут подходить и под всякие разные другие проблемы.
В Санкт-Петербурге у всех дефицит, средний показатель - 17 (норма на бланке от 30, но врачи говорят, что это заниженная норма, лучше от 60), у меня оказался и того меньше

Изменено пользователем Лила

Чтобы научиться шить, надо шить!

Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

витамином Д - сдать анализ. Симптомы могут подходить и под всякие разные другие проблемы.

какие симптомы нехватки витамина Д?

Я не хочу создавать что-то для того, чтобы мне платили. Я хочу, чтобы мне платили за то, что я создаю. Leonard Cohen.

 

Мой сайт мой инстаграм

Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Симптомы авитаминоза D у взрослых: быстрая утомляемость, плохой сон, боль в костях, мышечная боль. Также развивается кариес, снижается зрение, пропадает аппетит, уменьшается масса тела.
Следует различать гиповитаминоз и авитаминоз.

_ Sine ira et studia _

Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

  • Последние посетители   0 пользователей онлайн

    Ни одного зарегистрированного пользователя не просматривает данную страницу

×
×
  • Создать...