Перейти к содержанию
1 / 6
2 / 6
3 / 6
4 / 6
5 / 6
6 / 6

Как я худела


Jullisa

Рекомендуемые сообщения

А штрафы предполагались для работодателей и местных органов если они не сумеют обеспечить 65% участия ( в измерениях? ) к 15 году.

Japan implemented the 'metabo' law which included the measurement of waist sizes in 2008 in attempt to overcome increasing obesity rates. The New York Times wrote: "To reach its goals of shrinking the overweight population by 10 percent over the next four years and 25 percent over the next seven years, the government will impose financial penalties on companies and local governments that fail to meet specific targets. The country’s Ministry of Health argues that the campaign will keep the spread of diseases like diabetes and strokes in check."[27] The 'metabo' law involved conducting an annual waist measurement check of people aged between 40 and 75, which was administered by employers and local government.[28] The role of employers and local government was to ensure there was a minimum of 65% participation, with a goal to decrease Japan's obesity rates by 25% by 2015 and failure to meet these goals results in a fine.[

_ Sine ira et studia _

Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

налог на рост?
налог на рост для въезжающих в Японию, налог на рост для жителей Японии...
э... надо побольше придумать налогов для японцев.

 


Кстати, там объем не привязан к росту?
Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты


Интересная мысль. Викапедиюшка утверждала, что от геймерства от ольцгеймерства гибнут именно слишком умные люди, заточенные на интеллектуальный труд, любители поговорить на разные духовные темы и про науку, бренчащие на музыкальных инструментах.
Продолжая мысль, получается, что гибнут те, что витают в облаках и потеряли связь с бренным телом, те что игнорируя бытовые мелочи, были заражены глистами и протозойной инфекцией. Имхо.

 

Бодипозитив как стремление к здоровью или как отчаяние оздоровиться?

Мусульманское общество не вырождается, ибо много рожает в юном возрасте. Высокотолерантные=христиане? никуда они не денутся, разве что часть их, очень увлеченные постами, покалечат свои желудки и увлекутся бодипозитивом.


Откуда такой тон, простите? (Вы же простите, я знаю-:)) )? Не стоит вот так с места в карьер верить википедии безоговорочно. Это, знаете, из серии «на заборах и не такое пишут»... Я уже поняла Вашу гражданскую позицию насчет людей , которые «любители поговорить на разные духовные темы и про науку, бренчащие на музыкальных инструментах». Не делает Вам чести, кстати.
Но вообще стоит внимательнее перечитать мой цитируемый текст)). Там есть про работу над собой, физически и духовно...Про инфекции у Вас, по идее, вопросы должны отпасть.
Мусульманское общество.... Да дело не в том, во сколько они рожают)). Дело в том, что там другая философия жизни пока у большинства. Но, как говорится, это временно. И они пройдут этот путь поклонения достатку, который не позволяет иметь много детей, ибо не можешь обеспечить их повышенные потребности.
И где я говорила о христианах, Вы о чем??? Высокотолерантность веры не предполагает в принципе. Да, и по вопросам веры, по хорошему, не ко мне, я убежденный агностик и атеист.

Что такое стиль? Вначале это отказ от условностей, шаг в сторону от общепринятой реальности (с)

Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Нашла сегодня на Republik "В преддверии праздников напоминаем, что чем крепче напиток, тем выше его калорийность. Если вы ведете строгий учет потребляемых калорий, лучше откажитесь от алкоголя вообще, или пейте шампанское Брют."

Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Всех с НГ)). Я тут пошла на калланетику.... Это жесть, как тяжело. Хотя вот мне уже пора писать в теме «как я НЕ похудела»-:)). Прислал мне тренер фотки наших мучений статических.
post-15123-1546761036_thumb.jpeg post-15123-1546761045_thumb.jpeg

Изменено пользователем assama

Что такое стиль? Вначале это отказ от условностей, шаг в сторону от общепринятой реальности (с)

Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Помню как было несколько занятий когда тренер уезжала на соревнования, болит всё потом ужасно, с тех пор я статику невзлюбила ))

_ Sine ira et studia _

Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

assama, теперь я знаю как назыаается йога без философии:) просто в восхищении, вы большая молодец, я ваша поклонница
Сама, я вернулась на свои занятия в группу. Перерыв был 4 месяца , ну я месяц как сама "ногами дрыгала" дома ну и хотьба по часу каждый день , кроме субботы., может по этому все было нормально я делала все, что и остальные. Но надо не сильно напрягать левую руку, буду подстраиваться. Главное что вернулась и почувствовала как мне всего этого не хватало. Кстати мы, тоже делаем упражнение в этой технике.

Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты


Помню как было несколько занятий когда тренер уезжала на соревнования, болит всё потом ужасно, с тех пор я статику невзлюбила ))

Я на статику хожу, хоть и тяжко. Там не только силовая. Но и координация с растяжкой. Тренер - мастер спорта по спорт гимнастике)). Это ж без комментариев, зверь-:))

assama, теперь я знаю как назыаается йога без философии:) просто в восхищении, вы большая молодец, я ваша поклонница
Сама, я вернулась на свои занятия в группу. Перерыв был 4 месяца , ну я месяц как сама "ногами дрыгала" дома ну и хотьба по часу каждый день , кроме субботы., может по этому все было нормально я делала все, что и остальные. Но надо не сильно напрягать левую руку, буду подстраиваться. Главное что вернулась и почувствовала как мне всего этого не хватало. Кстати мы, тоже делаем упражнение в этой технике.

Спасибо Вам, приятно, что есть соратники по борьбе с собой. И да, там много от йоги, хотя в пилатесе больше. Но я вообще всеядна, пошла еще на степ. Тоже нравится! Вот так и рвусь, куда пойти и как объять необъятное...

Что такое стиль? Вначале это отказ от условностей, шаг в сторону от общепринятой реальности (с)

Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Всех с наступающим Рождеством! Если кому интересно, поставлю здесь по видам нагрузок и по тренировкам.

 

"Аэробные и анаэробные нагрузки долой жир, даешь мышцы

 


Аэробные и анаэробные нагрузки: долой жир, даешь мышцы!
Согласно распространенному мнению, любой вид спорта одинаково хорош для всех целей. Если мы хотим сбросить пару-тройку килограмм, мы идем в тренажерный зал, а от пивного живота избавляемся покупкой велосипеда. И потом удивляемся, почему ничего не выходит. Дело в том, что существуют два принципиально разных вида физической нагрузки, каждый из которых оказывает определенное воздействие на наш организм. В зависимости от механизма энергосинтеза и частоты пульса, все упражнения делятся на аэробные, анаэробные и смешанные. О них мы и поговорим ниже.
Аэробные нагрузки: сжигаем жир
Выражаясь научно, аэробные нагрузки – любые виды нагрузок низкой интенсивности, во время которых основным источником для поддержания мышечной деятельности выступает кислород. Энергия, потребляемая мышцами, образуется через окисление клеток глюкозы (в виде гликогена, содержащегося в мышцах и печени) и жиров (в виде жирных кислот). Но поскольку запасов гликогена в организме хватает на довольно продолжительное время и расщепление жиров начинается только через 20-30 минут после начала низкоинтенсивной тренировки, считается, что для эффективного похудения аэробная тренировка должна длиться около часа.
Когда энергосинтез происходит с участием кислорода, наш пульс сильно учащается, достигая до 70% от своего максимального значения. Чтобы определить верхнюю границу своего пульса, отнимите свой возраст от числа 220. Например, если вам 30 лет, ваш максимальный пульс равняется 190 ударам в минуту. Врачи выяснили, что для запуска жиросжигательных процессов частота сердечных сокращений должна составлять 60-70% от верхнего значения. То есть, ваш пульс во время аэробной тренировки должен быть не больше и не меньше 120-140 ударов в минуту. Если вы будете заниматься с меньшей интенсивностью, запасов гликогена может хватить до конца тренировки, и расщепление жиров так и не начнется. И наоборот, изначально взяв слишком высокий темп, вы быстро выдохнетесь и прекратите тренировку прежде, чем в ход пойдет жировая ткань. Подвергнувшись длительной аэробной нагрузке и исчерпав все запасы гликогена, организм срочно нуждается в подпитке, поэтому после аэробной тренировки необходимо съесть что-нибудь углеводное.
Поскольку аэробные упражнения отличаются сравнительно низкой интенсивностью и могут легко выполняться в течение длительного времени, они считаются лучшим способом быстро и эффективно сжечь лишний жир. Кроме того, они обладают ярко выраженным общеукрепляющим эффектом, улучшая работу сердца и кровообращение, развивая легкие и давая равномерную нагрузку на всю опорно-двигательную систему.
К аэробным нагрузкам относятся:
быстрая ходьба;
бег в медленном и среднем темпе;
езда на велосипеде;
плавание;
аэробика и танцы;
работа в саду и по дому.
Анаэробные нагрузки: наращиваем мышцы
При анаэробных нагрузках, к которым относятся все силовые упражнения и движения взрывного характера, включаются качественно иные механизмы синтеза энергии, происходящего без участия кислорода. Этот процесс состоит из двух этапов (сейчас будет немного химии, но без этого нам не понять, почему нужно придерживаться определенных правил анаэробной тренировки).
Так как энергии, добываемой путем окисления гликогена, явно недостаточно, чтобы поднять штангу или совершить спринтерский забег, первым делом в ход идут более эффективное топливо – кислоты КФ и АТФ. При их расщеплении высвобождается огромное количество энергии, но ее хватает всего на 15-20 секунд. В это время мышцы способны выдержать самую высокую нагрузку, поэтому наибольшая нагрузка должна приходиться на начало упражнения. Пульс при выполнении анаэробных упражнений ускоряется до 80-90% от максимального значения, достигая 160-180 ударов в минуту.
Когда запасы КФ и АТФ в организме заканчиваются, начинается бескислородное расщепление гликогена, при котором образуется молочная кислота. Произведенной таким способом энергии хватает на более длительное время, около 2-3 минут высокоинтенсивной тренировки. Однако если вы продолжите тренироваться сверх этого времени, количество молочной кислоты, образованной из гликогена анаэробным путем, превысит порог ее потребления мышцами, что приведет к снижению работоспособности. Поэтому анаэробные упражнения следует выполнять короткими сериями по 2-3 минуты, с перерывами между подходами для утилизации излишков молочной кислоты. Кстати, именно с накоплением ее избыточного количества в мышцах во время силовой тренировки и связана всем нам знакомая крепатура на следующий день, поэтому важно не превышать допустимый уровень нагрузки, особенно если вы начали работать с весами только недавно.
Как видите, жировые запасы при анаэробных нагрузках не затрагиваются, поэтому в плане похудения они практически бесполезны. Но за счет повышенной интенсивности и активной работы мышц этот вид тренировок помогает сформировать красивую рельефную фигуру и увеличить мышечную массу. Именно поэтому после аэробных нагрузок нужно съесть что-нибудь белковое – так вы снабдите мышцы необходимым для роста материалом.
К анаэробным нагрузкам относятся:
силовые упражнения;
тренировки на тренажерах;
бодибилдинг и пауэрлифтинг;
спринтерский бег;
скоростная езда на велосипеде.
Смешанный тип нагрузок: все в комплексе
Но в жизни не все так просто, и часто сложно определить, с каким именно видом нагрузок мы имеем дело. Поэтому некоторые виды тренировок относят к нагрузкам смешанного типа. При этом происходит чередование аэробного и анаэробного энергосинтеза, а пульс находится где-то между 70 и 80% от максимального значения. Грамотно составленная программа такой тренировки с правильным распределением аэробной и анаэробной нагрузки позволяет одинаково эффективно сбросить лишние килограммы и сформировать стройную фигуру.
К смешанному типу нагрузок относятся:
фитнес и кардиодэнс;
профессиональные танцы;
спортивные игры;
переменный бег;
йога.
Итак, мы выяснили, что для получения полноценного эффекта от занятий спортом необходимо чередовать или сочетать два вида нагрузок – аэробный (для сжигания жира) и анаэробный (для формирования мускулатуры). Придерживайтесь рекомендаций по выполнению того или иного типа упражнений, выделенных в тексте жирным шрифтом, чтобы не уставать на тренировке и заниматься с максимальной эффективностью – и результат превзойдет ваши ожидания"

Что такое стиль? Вначале это отказ от условностей, шаг в сторону от общепринятой реальности (с)

Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Нам на занятиях по косметике статику не рекомендовали, типа как она ускоряет старение, наподобие того как это делают статические гримасы на лице.
Я тоже так и не похудела. Новогодние праздники обошлись без последствий невзирая на оливье и алкоголь из-за ежедневных пеших прогулок по снегу. В быстром темпе на уровне чтоб не мёрзнуть. С другой стороны это прогулки требуют основательной еды, иначе потом непроходящий озноб.
У меня сейчас обычный зимний вес, может даже чуть больше обычного, несмотря на ежедневный цигун или пилатес.

Изменено пользователем Yadviga
Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Ядаига, как интересно насчет статики. Не знаю, я уже в том послебальзаковском возрасте, когда старение просто неизбежно-:)), поэтому, пожалуй, продолжу...
Насчет веса. Я сейчас осознала всю его относительность. У меня не изменились объемы. Вот совсем. А вот улучшение вида тела заметно. Всё таки лучше мышцы, чем обвисший жирок или кожа. Так что я приняла вес как данность. Ну и практика показала, что я таки нормостеник, а не астеник - мышечную массу я наращиваю в короткие сроки (если считать с мая месяца, это крайне быстро). Плюсом я перестала мерзнуть, а я таким мерзляком всегда была.
У меня НГ прошел как-то спокойно в плане еды, я даже не фанатела на готовке. Ну и кроме брюта я ничего не пью)).

Изменено пользователем assama

Что такое стиль? Вначале это отказ от условностей, шаг в сторону от общепринятой реальности (с)

Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Ну вот чтобы не быть голословной. То, что есть сейчас. Оказывается, попу можно накачать)). Я долго была плоскопопой.
Потом удалю фото

 


http://images.vfl.ru/ii/1546843450/5b4e1145/24848101_m.jpg http://images.vfl.ru/ii/1546843460/bc7c9ccc/24848102_m.jpg http://images.vfl.ru/ii/1546843461/60d1a995/24848103_m.jpg http://images.vfl.ru/ii/1546843461/409b2034/24848104_m.jpg

Что такое стиль? Вначале это отказ от условностей, шаг в сторону от общепринятой реальности (с)

Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты


Нам на занятиях по косметике статику не рекомендовали, типа как она ускоряет старение, наподобие того как это делают статические гримасы на лице.

Интересно. Посмотрела ещё фото с занятий assama - у меня совсем другая калланетика :) Помогала всегда замечательно, пока не было гормональных нарушений, но и с ними тоже помогала, только меньше. Мне очень нравилось, что имеешь сильные мышцы и при этом не походишь на терминатора. Я как-то занималась рукопашным боем (вообще это мой самый любимый вид спорта), но довольно быстро превратилась в мужика-громилу :) Как-то неуютно, когда поднимаешь руки перед зеркалом, чтобы сделать причёску, и при этом "любуешься" рельефными бицепсами :))
А про статику могу такой пример привести: как-то болела и занималась лёжа в постели, чтобы мама не видела :) Занятия состояли в напряжении и расслаблении разных мышц, проще всего было работать с мышцами бёдер. В итоге я их так накачала, что свободно могла встать на колени, из этого положения лечь на спину и подняться вновь, причём, больше 10 раз. В моей калланетике примерно тот же самый принцип.

Насколько более действенной и величественной стала бы любимая поэтами тема звёздного неба, если бы они хорошо знали астрономию! (Паустовский)

Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Дубравушка, в конце блока калланетики всегда идет растяжка)). На фото именно она. Основной блок, по мнению тренера, мы выполняем еще недостаточно хорошо для фото-:)).
Чтобы быть похожим на терминатора надо качаться на тренажерах + протеиновое питание. Мне этого не надо, я вообще не люблю тренажеры.
В калланетике тяжелые основные упражнения, плюс это надо держать минуту. Минута в боковой планке для меня просто цинк.

Изменено пользователем assama

Что такое стиль? Вначале это отказ от условностей, шаг в сторону от общепринятой реальности (с)

Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты


Дубравушка, в конце блока калланетики всегда идет растяжка)). На фото именно она.
Чтобы быть похожим на терминатора надо качаться на тренажерах + протеиновое питание.

Да, про растяжку знаю, только в моём комплексе она другая :)
Для меня в том и беда, что для терминатора достаточно делать "мужскую" зарядку - без тренажёров и спецпитания :)

Насколько более действенной и величественной стала бы любимая поэтами тема звёздного неба, если бы они хорошо знали астрономию! (Паустовский)

Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Пост из ИГ кардиолога:
86058E01_394B_4543_B94B_F137CED7E1E3.jpeg
Не знала про метаболическую активность, трактовку как гормонально-зависимую опухоль, про гибель клеток и нарастание воспалительной реакции. Доктор сторонница доказательной медицины.

_ Sine ira et studia _

Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

С другой стороны висцеральный жир легко уходит. Это вот всякие депо на бедрах, где кровоснабжение никакое - туда не добраться без массажа, да и с ним не всегда.

Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты


С другой стороны висцеральный жир легко уходит. Это вот всякие депо на бедрах, где кровоснабжение никакое - туда не добраться без массажа, да и с ним не всегда.

Наблюдение за занимающимися показали иную картину. Жир вобласти живота уходит и тяжело и некрасиво. С обвисанием кожи. Лучше не наедать)).
Бедра уходят, кстати, легче.

Что такое стиль? Вначале это отказ от условностей, шаг в сторону от общепринятой реальности (с)

Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты


Да, про растяжку знаю, только в моём комплексе она другая :)
Для меня в том и беда, что для терминатора достаточно делать "мужскую" зарядку - без тренажёров и спецпитания :)

Значит упражнения выполняются неправильно)). Это из собственного опыта. Мне вот сегодня поставили диагноз перекачанных квадрицепсов. Это правда, перестаралась с выпадами с весом.

 

PS Растяжка везде однотипна, эти упражнения стандартны.

Изменено пользователем assama

Что такое стиль? Вначале это отказ от условностей, шаг в сторону от общепринятой реальности (с)

Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты


Наблюдение за занимающимися показали иную картину. Жир вобласти живота уходит и тяжело и некрасиво. С обвисанием кожи. Лучше не наедать)).
Бедра уходят, кстати, легче.

От типа фигуры зависит и гормонального статуса, из груши на эстрогене сверху уже животом можно позвоночник массировать, а уши и не думают с места двигаться ) Причём не наесть их почти невозможно, они есть когда ИМТ на нижней границе нормы. Конституция )

_ Sine ira et studia _

Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Там продолжение вышло )
BB82D433_3E2A_4E38_BCD0_CFDF792293F5.jpeg
assama, очень было бы интересно посмотреть как менялись цифры вычисления процента жира у вас с начала занятий и до сегодняшнего дня по их формуле.

_ Sine ira et studia _

Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Наташа, посчитала ради интереса. Хотя понимаю, что это условно все... Но вот так получается:
ИМТ. До 18,9 после 19,9
По формуле до 29,7 после 30,9
Соотношение от/об одно и то же, объемы не изменились - 0,69

Что такое стиль? Вначале это отказ от условностей, шаг в сторону от общепринятой реальности (с)

Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты


От типа фигуры зависит и гормонального статуса, из груши на эстрогене сверху уже животом можно позвоночник массировать, а уши и не думают с места двигаться ) Причём не наесть их почти невозможно, они есть когда ИМТ на нижней границе нормы. Конституция )

Наташа, уши убираются. Но упражнения на эту часть тела тяжелы не по детски)). Я сгладила это место. Тут правильные боковые махи всяческие помогают, лучше с резинками. Ну и подтягивание попы тоже помогает в решении этой проблемы, так что упражнения на боковые махи и всяческие виды ягодичных мостиков - для груш это как душ по утрам.
А вот с животом девочкам сложнее, тут ведь и не есть надо и заниматься. И все в неторопливом временном ритме, иначе получится шарпей((. Я просто это всё вживую наблюдаю.

Что такое стиль? Вначале это отказ от условностей, шаг в сторону от общепринятой реальности (с)

Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты


От типа фигуры зависит и гормонального статуса, из груши на эстрогене сверху уже животом можно позвоночник массировать, а уши и не думают с места двигаться ) Причём не наесть их почти невозможно, они есть когда ИМТ на нижней границе нормы. Конституция )

Так аналогично "яблоки" могут быть худыми, но при этом ОТ приближается к ОБ. Талия широкая за счет прямых боков, соединяющих широкую грудную клетку с узковатым тазом, да еще при коротком поясничным отделом позвоночника. Сделать тонкую гибкую талию невозможно, от проработки мышц она только расширяется.
Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Vasilissa с Осинки , речь идет не о гитарных изгибах бедра)). Говорим-то о жировых отложениях на талии и на животе в частности. Это разные вещи.
Качание пресса не приводит к уменьшению жировых отложений на животе, там скорее бекончик образуется в процессе.
Я перекачала ноги в верхней части, это факт, вчера подтвержденный авторитетным для меня мнением((. Так что пока не хожу на силовые, только кардио, кардио-миксы и растяжка.

Что такое стиль? Вначале это отказ от условностей, шаг в сторону от общепринятой реальности (с)

Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

  • Последние посетители   0 пользователей онлайн

    Ни одного зарегистрированного пользователя не просматривает данную страницу

×
×
  • Создать...