Лечебная гимнастика Цигун

[Зимняя]

Приветствую всех!

 

Меня интересует Ваше мнение о Лечебной гимнастике Цигун.
Вчера в местном книжном магазине увидела серию книг, посвященную этой гимнастике.
Цена нескромная для таких небольших книжиц (включая си-ди), поэтому хотелось бы узнать: кто-нибудь знаком с этой гимнастикой и , в частности, с данным циклом книг?
Какие впечатления?
Интернет, конечно, могу прочесать, но мне важнее ЛИЧНЫЕ мнения и отзывы.
Если есть чем поделиться, то делитесь, пожалуйста. :)
Спасибо.

[Lena Di]

Замечательная вещь - эта цигун-гимнастика. Сразу скажу - сама не занимаюсь, ленюсь (зато в бассейн хожу). В Китае, откуда она и пошла, ею очень многие занимаются. У меня есть пара книжек - не помню каких точно. Упражения и сложные и простые (после освоения) одновременно, уделяется внимание дыханию. В общем и мышцы укрепляются, и дыхание и "ци" (жизненная энергия - как ее китайцы понимают) правильно течет. Я некоторое время занималась более простым, тоже китайским циклом упражнений - в общем результаты наблюдались.
Думаю, если вы не фанат гимнастики как таковой и не будете ее стопроцентно делать ежедневно (или хотя бы через день:), эти дорогие книги вряд ли стоит покупать. И еще - мне кажется, что для цигун все-таки нужен учитель-мастер, хорошо продвинутый в этом деле.

[Зимняя]

Лена, большое спасибо, что отозвались.
Да с этой гимнастикой очень много книг представлено.
Причем обычно упоминают, что это китайская гимнастика, а в других - что японская... :)
Кому верить, дорогая редакция? :)
С учителем - напряженка.
А меня интересует именно ЛЕЧЕБНАЯ серия, а не просто профилактика.
Но судя по тому, что эта серия новая, то трудно найти какие-то комменты.

 

Вот так выглядят книги из этой серии:

 

http://www.ozon.ru/multimedia/books_covers/1001133813.jpg http://www.ozon.ru/multimedia/books_covers/1001133810.jpg

[Julia.fi]

Зимняя, в интернете есть фильмы с комплексом цигун, я ознакомилась и нашла цигун слишком занудным для меня. А результаты, в принципе, будут от любой гимнастики, если только заниматься регулярно.

[Lena Di]

Зимняя, мне кажется, что деление на "для того-другого" это уже адаптивные для масс-потребления дела - в частности, для того, чтобы продать за недешево не одну книгу, а несколько. И называть ее именно лечебной - из той же оперы. В цигун все в комплексе, из которого просто можно выделить те упражнения, которые более воздействуют на ту или иную часть тела и энергии.
Не поленилась, вытащила из шкафа одну книгу. Называется "Оздоровительные упражнения древнего Китая", автор Джет Лин (кто такой не сказано, надеюсь, что все же китаец:) Что пишут: "В самом общем значении цигун - система комплексной писхофизической саморегуляции, основная цель которой - наладить правильную циркуляцию ци внтури организма. (от "ци" и происходит название "цигун" - достижение мастерства в управлении ци). Однако конкретное содержание понятия цигун меняется в зависимости от контекста. В одном случае под цигун могут пониматься простейшие дыхательные упражнения, в другом - сложнейшие комплексы медитативных практик и особый тип духовного самовоспитания".
В самой книге дается несколько традиционных комплексов цигу, как то "Восемь отрезков парчи", "Игры пяти животных", "Упражнения шелковой нити", "Тайцзицюань" и др. Именно так, а не "для того для другого" именуются эти древние практики. Вообще изначально это некий сплав философии, лечебно-оздоровительных упражнений, а также в некоторых случаях и навыков самоообороны. Немудрено, что современному человеку дается вся эта премудрость непросто.
Гимнастика эта все же китайская (в книге есть кое-что по истории отдельных комплексов).

[BriNa]

Занималась базовым оздоровительным комплексом с двумя тренерами один из которых был китайцем. Без эмоциональной части это просто набор специфических упражнений, если в наличие ци не верите, то будет комплекс нетравматичных движений, направленных на укрепление-растяжение мышц и связок.

[nonnanika]

если в наличие ци не верите, то будет комплекс нетравматичных движений, направленных на укрепление-растяжение мышц и связок.

Брина, это не вопрос веры - это как и в случае занятий Кундалини-йогой - либо почувствует человек поток энергии, либо не дано... Знаю на практике, о чем пишу:)

 

Зимняя, вот посмотрите здесь - daolubvi.ws
http://daolubvi.ws/articles/2726-chto-takoe-cigun.html
http://daolubvi.ws/book/2040-kitajjskaja-cigun-terapija.html
http://daolubvi.ws/video/2175-stabilizacij...n-terapija.html

 

Если интересно, были ещё материалы по Цигун -
http://freebooks.net.ua/9763-aleks-anatol-...-spiny-chi.html
http://www.kodges.ru/41690-cigun.-uprazhne...dlya-spiny.html и внизу множество ссылок на книги по теме (доступные на сайте)...
http://www.kodges.ru/22650-korni-kitajjsko...uspeshnojj.html - это важная книга, где автор пишет о возможных отклонениях и осложнениях в практике
и много-много можно ещё... - к примеру, здесь http://ariom.ru/forum/p164827.html
посмортите, что вам в вашей ситуации будет интереснее. Удачи!

Изменено 7 августа, 2009 пользователем nonnanika

[Зимняя]

Большое спасибо всем откликнувшимся!
Вы подтвердили мои опасения, что этой системой (впрочем, как и всеми восточными системами) нужно заниматься серьезно и есть определенные ступени, которые нельзя пропускать в освоении.
А хотелось так, чтобы "встали, выпрямились, ноги на ширину плеч..." :)
Ох, уж эти китайцы! Словечка в простоте не скажут: все с предисловиями и прелюдиями...

 

Резюме:
Дорогие мои, Вы мне сэкономили некоторую сумму денег, которую можно направить на что-то более полезное, как например, на покупку новых тканей. :))

 

-------
nonnanika, спасибо за все линки, - кому-нибудь они непременно пригодятся. :)

Изменено 8 августа, 2009 пользователем Зимняя

[Бурлакова Фрося]

.
Зимняя, я чуть-чуть поздно... Но всё ж подам голосок.

 

Отвлекаясь от высоких материй общения с Небом...:) Я этой гимнастикой много занималась самостоятельно и периодически позанёмываюсь.

 

Суть.
1.Исполняются всякие несложные движения: скручивания, повороты, сгибания, пронация-супинация итд. Движения простые, задействовано немного мышц, можно придумать самой, можно посмотреть в инете итд.

 

2.Весь СМЫСЛ в том, что движение выполняется крайне медленно с максимальной амплитудой. Потом положение фиксируется, потом также медленно возврат в исходное. Необходимо выработать внутреннее ощущение растягиваемой/удерживаемой/сокращаемой мышцы, сосредоточенной мышечный контроль.

 

Это создаёт определённую психологическую нудность и требует привычки/склонности.
Например, медленное скручивание корпуса с подъёмом руки - 30 сек. туда, 10 сек. фиксировать, 30 сек. обратно.

 

3.Толк.
При таком медленном темпе а)мышца работает последовательно и "правильно", что очень хорошо снимает всякие напряжения. В общем-то, эта (или вроде этой по принипу) гимнастика - ЕДИНСТВЕННОЕ действующее средство при перенапряге, мышечных травмах, ДАЖЕ радикулите б)достаточно эффективно тренируется эластичность мышц/связок и растяжка.
Но главное - пункт а).
Лично я прибегаю к подобным упражнениям именно как к лечебным при большой усталости, "забитости" мышц. Раза три ставила себя ими на ноги при ущемлениях позвонков, причём ни одно классическое средство не выдерживало конкуренции.

 

Как фитнесс - сильно на любителя из-за нудности процесса.
Книжки и СиДи - ерунда. Десяток простых движений, важно освоить принцип исполнения.
Ф.

[nonnanika]

2.Весь СМЫСЛ в том,

...??

[salifa]

Вчера увидела передачу, как китайцы занимаються этой гимнастикой. Вполне организованный вид спорта, и очень много людей занимаються оздоровлением, похоже как в советские времена "утренняя гимнастика". Есть группы, есть учителя, есть группы усовершенствования. Это почти на государственном уровне - развитие здоровья нации.
У нас же эту гимнастику преподносят как что-то сверхествественное, а них занимаються все, кто хочет. Просто это китайский менталитет, и гимнастика построена с учетом этого. А для нас тоже вполне может быть полезным комплекс упражнений.

[Волна1]

Я тоже пытаюсь разобраться в китайской гимнастике, много ее видов, оказывается. Не нравится что нужно верить в энергию ци, молиться Будде, и чтобы сделать небольшой комплекс, штудировать кучу книг или платить инструкторам. Немного занималась по гибкому телу Сагай, там неподготовленным бессистемность какая-то, можно мышцы потянуть. Если есть мнения по этому вопросу, поделитесь, пожалуйста

[дубравушка]

Моя мама занималась этим серьёзно, а у меня не получалось ничего, и я решила, что вся эта энергия ци - просто выдумка. Я делала медленно, старалась правильно - никак, хоть ты тресни. И однажды решила показать друзьям, как оно выглядит. Показывала свободно, расслабленно и - быстро. И тут меня этой самой ци и накрыло. Я её ощутила просто физически! Честно говоря, испугалась и очень рада, что смогла удержать под контролем. Теперь знаю, что это существует, но больше не "балуюсь". А медленно и правильно так и не получается.

[Кадрен]

Я с Ци-гун познакомилась еще в 1986 году. Тогда в советской литературе Ци-гун описывалась как дыхательная гимнастика или медитативно-дыхательные упражнения. В книге Гаваа Лувсан есть комплекс этих упражнений. А лечебно оздоровительная гимнастика называлась тай-цзи-чжуань. Весь комплекс элементов последовательных движений тай-цзи-чжуань составляет единое упражнение. Оно включает 37 позиций, которые располагаются в определенной единой последовательности.
Верить в энергию или в физиологию, как кому интереснее.

[Волна1]

Спасибо! Кадрен, вы сами или ваши знакомые занимались по этой методике?

[Кадрен]

вы сами или ваши знакомые занимались по этой методике?

Ой, это ж так давно было. В те времена все такое китайское было под запретом. Я пробовала заниматься. Могу сказать только, что дыхательные упражнения мне очень помогли при родах.
Но есть и печальная история связанная с упражнениями. Мой муж увлекся китайскими техниками. Начал заниматься гимнастикой Ци-гун под руководством тренера. И в какое то время он начал худеть. Сначала это казалось естественным. Он считал, что физические упражнения оказывают благотворительное влияние на его организм, и даже радовался новой форме. Но через 3 месяца занятий он вдруг упал на сеансе и перестал туда ходить. С этого момента он стал терять вес с быстрой скоростью пока и вовсе не оказался без сил, даже есть и пить не мог. То есть мы конечно обратились за лечением. Но это же первый поход к врачу, анализы, второй поход. До второго могли бы не дожить, вовремя госпитализировали. Спасли. Скорее всего Ци-гун тут не причем. А может какая Кундалини вспять потекла. Кто ж его знает.
Сейчас все хорошо. Черпаем Ци из говяжьего языка, икры и шоколада.
Это всего лишь моя история. За верой в какие то чудодейственные энергии мой муж просмотрел серьезное заболевание.

[Волна1]

Даосская оздоровительная гимнастика, понравилась

 

Изменено 24 апреля, 2021 пользователем Волна1